脂肪粒通常可通过局部热敷、维生素E涂抹、激光治疗、果酸焕肤、针清术等方法改善。脂肪粒是皮肤表面形成的微小囊肿，多与油脂分泌异常或角质堆积有关，日常需注意温和清洁与适度保湿。
用温热毛巾敷于脂肪粒部位有助于软化角质层，促进毛孔通畅。温度控制在40度左右，每次持续5分钟，重复进行可加速微小囊肿代谢。热敷后配合轻柔按摩能提升效果，但需避免用力挤压导致皮肤损伤。
刺破维生素E胶囊后涂抹脂肪粒区域，其抗氧化特性可调节局部皮脂氧化状态。维生素E能帮助分解角蛋白堆积，同时修复皮肤屏障。建议夜间使用并避开眼睑黏膜，持续两周可见改善。
二氧化碳激光或铒激光能精准气化表皮囊肿而不损伤周围组织。激光治疗需由专业医师操作，术后需加强防晒避免色素沉着。该方法适合顽固性脂肪粒，1-2次治疗即可清除且不留疤痕。
20%浓度果酸可溶解角质细胞间连接，促进脂肪粒自然脱落。治疗时可能出现短暂刺痛感，需配合舒缓修复产品使用。敏感肌应降低酸类浓度，每周1次护理连续4周效果显著。
消毒后用无菌针头挑开脂肪粒表层，挤出内部角质栓。操作需严格无菌避免感染，术后涂抹抗生素软膏。该方法见效快但技术要求高，深层脂肪粒或多发情况建议就医处理。
预防脂肪粒需选择不含矿物油的清爽型护肤品，卸妆时彻底清洁眼周彩妆残留。饮食上减少高油脂食物摄入，补充维生素B族有助于调节皮脂代谢。若脂肪粒反复发作或伴随红肿疼痛，应及时就诊排查内分泌或毛囊角化异常等潜在病因。日常护肤建议使用含神经酰胺的修复类产品维持皮肤水油平衡。