而立之年的男人，事业正处在黄金时期，繁忙的工作让他们忽视了身体某些细微的变化。在性生活中，面对温柔的妻子，不再像从前那样容易冲动，次数和频率也明显少了。医学研究发现，男性18岁--25岁左右，是性能力最旺盛的时期。而30岁之后，性冲动的紧迫性开始减弱，这种减弱是逐渐而缓慢的，虽然对性仍极感兴趣,但是他们对不再那么频繁的高潮次数还是满意的。因此，30岁，可以说是男人性欲强弱的分水岭。但这种情况，男人一般不太注意，往往觉得已经是“老夫老妻”，新鲜感降低是正常的。
美国性心理学家萨利·斯库马契尔说：“30岁以后的男人，在身体和性欲反应等方面都会发生改变，此时，应该采取有效的措施来改善性生活的满意程度。”
专家认为，30岁以后的男人，对性的需求应从数量转为质量，还可以适当的运用一些性技巧，保持健康的生活方式，从而获得更深层次的“性福”体验。
生活中，很多男人将性生活频率，作为衡量性和谐的主要甚至是唯一标准。这样，当性欲随年龄正常降低，不能保持从前的高频率，就怀疑得了“阳痿”、“早泄”。结果，越是要强，越不行，往往造成心理上的负担。其实，男人的性魅力在于成熟的个性、善解人意的博厚胸怀和情感的深沉执著。在性生活中，通过抚摸身体性欲敏感部位，应答对方发出的求爱信号，在环境、语言、视觉上多做文章，夫妻双方处在共同“超脱、忘我”的境界，都能够提高性生活的质量。
同时，在适当的情况下使用性技巧。需要注意的是，性技巧的使用首先是夫妻双方都必须绝对自愿、是一种真正的需要。否则，不仅侵犯对方的人格尊严，而且会造成双方的心理伤害。其次，夫妻感情必须相当好，需要彼此真心的投入。而双方性知识和性态度的水平也要达到一致。第三，使用的性技巧必须是经过严格的科学检验，并在临床医学中证明其适用范围的。如果夫妻盲目使用道听途说和一知半解的性技巧，就会产生适得其反的效果。事实上，最高级、最通用的“性技巧”，不是动作而是真情，是把爱慕、依恋、亲密和关心倾注和浓缩在性生活中。
30岁以后的男人，还要进行适度的体育锻炼，多参加有助提高性欲的有氧运动，如游泳、慢跑等，拥有健康的体魄和充沛的精力，来进行完美的性生活。需要注意的是，如果饮食结构不合理将会引起代谢性疾病和营养失调性疾病，如高血脂等，间接影响性能力。而嗜酒能抑制中枢神经系统，干扰性兴奋的反射传递，降低血液中雄性激素的水平，吸烟会引起人体微循环障碍，使男性性器官血流受阻，引起性欲下降。因此，讲求合理的饮食结构，保持健康的生活方式对提高性福指数也具有不可或缺的作用。