排卵一般发生在下次月经来潮前的14天左右，而不是月经后固定的某几天。对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天，若以月经结束后计算，则取决于经期长短和周期天数，通常在月经结束后5-10天左右进入排卵期。
排卵时间的计算需要基于月经周期的长度。一个完整的月经周期是从本次月经第一天到下次月经前一天。排卵日通常固定在下次月经前14天，因此周期越短，排卵日距离月经结束越近。例如，周期为28天的女性，若经期持续5天，则排卵日大约在月经结束后的第9天。周期为30天的女性，排卵日则在月经结束后第11天左右。周期为35天的女性，排卵日可能在月经结束后第16天左右。排卵期是指排卵日的前5天和后4天，共约10天，这段时间受孕概率较高。对于月经周期不规律的女性，排卵时间可能提前或推迟，甚至可能出现无排卵情况，此时无法通过月经结束时间准确推算。临床上常用排卵试纸监测黄体生成素峰值、基础体温测量或超声监测卵泡发育来更精准地确定排卵日。排卵时部分女性可能感到一侧下腹部轻微胀痛或刺痛，称为排卵痛，同时白带会变得清亮、稀薄、拉丝度增加，类似蛋清样。若备孕超过一年未成功，或月经周期严重不规律，建议就医进行性激素六项检查和超声检查，评估卵巢功能和排卵情况。
日常生活中，保持规律作息和均衡营养有助于维持正常的排卵功能。饮食上可适量摄入豆制品如豆腐、豆浆，以及富含维生素E的坚果如核桃、杏仁，这些食物对卵巢功能有支持作用。避免过度节食或体重剧烈波动，因为脂肪含量过低或过高都可能干扰激素分泌。运动方面，每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，每次30分钟左右，有助于改善血液循环和内分泌平衡。同时注意减少精神压力，长期焦虑可能抑制排卵。如果正在备孕，可以在排卵期适当增加同房频率，每两天一次即可，不必过度紧张。若出现月经周期明显缩短或延长、经量异常、痛经加重等情况，应及时到妇科就诊排查多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病。