月经周期45天，排卵期通常发生在下次月经来潮前的14天左右，也就是月经周期的第31天左右。计算排卵期的方法主要有基础体温测量、排卵试纸监测、观察宫颈粘液变化、B超监测卵泡以及计算日历法。
1.基础体温测量：
每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵后，由于孕激素的升高，基础体温会上升0.3-0.5摄氏度，并持续到下次月经来潮。通过观察体温曲线的变化，可以判断排卵是否发生。对于周期45天的情况，需要从月经第1天开始连续测量，直到体温出现明显升高，体温升高的前一天通常是排卵日。这种方法需要长期坚持，且易受睡眠、疾病等因素影响。
2.排卵试纸监测：
排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素峰值来预测排卵。对于周期45天的情况，建议从月经周期的第27-28天开始每天使用排卵试纸检测。当试纸出现强阳性时，表示将在24-48小时内排卵。连续监测直到强阳转弱，可以较为准确地锁定排卵时间。使用时应避免大量饮水，以免稀释尿液影响结果。
3.观察宫颈粘液变化：
宫颈粘液在排卵期会发生变化。月经刚结束时，粘液较少且粘稠；随着卵泡发育，雌激素水平升高，粘液逐渐增多、变稀，呈蛋清状，可拉丝。当出现这种透明、拉丝度好的粘液时，通常提示即将排卵或正在排卵。对于周期45天的情况，这种粘液变化可能出现在月经周期的第28-32天左右，需要每天观察并记录。
4.B超监测卵泡：
B超是监测排卵最准确的方法。对于月经周期45天的情况，建议在月经周期的第20-25天开始第一次B超检查，医生会根据卵泡大小决定下次监测时间，通常每2-3天监测一次，直到卵泡成熟并排出。B超可以直接看到卵泡的生长、成熟和排出过程，但需要多次前往医院，适合备孕困难或需要精确指导同房时间的人群。
5.计算日历法：
对于周期规律的女性，排卵期可以通过公式计算。排卵日大约是下次月经来潮前的14天。周期45天时，排卵日大约在月经周期的第31天，排卵期则是排卵日的前5天和后4天，即月经周期的第26天到第35天。这种方法仅适用于月经周期非常规律的女性，周期波动较大时准确性会下降。
对于月经周期45天的情况，建议结合多种方法综合判断排卵期，以提高准确性。如果备孕超过一年仍未成功，或月经周期长期不规律，建议及时就医，排查是否存在多囊卵巢综合征等内分泌问题。日常生活中注意保持规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于维持正常的排卵功能。