手脚冰凉吃什么补品

手脚冰凉可通过阿胶、红参、枸杞、当归、桂圆等补品调理，主要与气血不足、阳虚体质、血液循环差、营养缺乏、代谢率低等因素有关。

1、阿胶：

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和铁元素，能促进血红蛋白合成，改善贫血导致的手脚冰凉。传统中医认为其具有滋阴补血功效，适合月经量多或产后女性。食用时可搭配黑芝麻、核桃制成膏方，但脾胃虚弱者需慎用。

2、红参：

红参经过蒸制后温性增强，所含人参皂苷能扩张末梢血管，提升基础代谢率。适用于阳气虚弱引起的畏寒肢冷，可切片含服或炖汤。高血压患者及易上火体质需控制用量，避免出现口干舌燥等不适。

3、枸杞：

枸杞富含枸杞多糖和β-胡萝卜素，能增强线粒体功能产生热能。其性平味甘的特性适合长期调养，可改善微循环障碍型手脚冰凉。建议每日15-20粒泡水或煮粥，搭配菊花可中和燥热。

4、当归：

当归作为妇科圣药，含挥发油及阿魏酸等活性成分，既能补血又可活血。对血虚血瘀并见的四肢厥冷效果显著，常与黄芪配伍增强补气功效。月经期间及腹泻者应暂停使用。

5、桂圆：

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能快速补充能量改善虚寒状态。其温补心脾的作用特别适合脑力劳动者，但含糖量较高，糖尿病患者需替换为西洋参等替代品。

除补品调理外，建议每日进行快走、瑜伽等温和运动促进血液循环，饮食中增加羊肉、生姜等温性食材，避免空腹饮用绿茶等寒凉饮品。冬季可配合艾草泡脚，水温控制在40℃左右持续15分钟。长期未改善需排查甲状腺功能减退、雷诺氏病等病理因素，必要时进行中医体质辨证调理。