吃腰子补肾的说法源于中医以形补形理论，但现代营养学认为其效果有限且存在健康风险。动物肾脏虽含蛋白质、维生素A等营养素，但胆固醇与嘌呤含量较高，过量食用可能增加代谢负担。
中医食疗理论认为动物肾脏味甘性平，归肾经，具有温补肾气的功效。传统医案中常用于肾虚引起的畏寒、腰膝酸软等症状。但需配伍杜仲、枸杞等药材增强效果，单独食用作用较弱。
猪牛羊肾每百克含蛋白质约16克，维生素A含量超过每日需求量的3倍，同时含硒、锌等矿物质。但胆固醇含量高达350毫克，痛风患者食用可能诱发急性发作。其铁元素以血红素铁形式存在，吸收率优于植物性食物。
肾脏组织所含营养素可通过日常饮食获取，并无特异性补肾成分。维生素A过量可能引发中毒，且动物内脏易蓄积重金属。临床研究未发现其促进肾功能的确切证据，慢性肾病患者更需控制摄入。
黑豆、核桃等植物食材含大豆异黄酮、欧米伽3脂肪酸等护肾成分。鲑鱼、牡蛎等海产品提供优质蛋白及锌元素。这些食物在改善肾血流、调节激素分泌方面具有更明确的健康效益。
选择检疫合格的新鲜腰子，充分焯煮去除毒素。每周食用不超过100克，配合高纤维蔬菜降低胆固醇吸收。高血压、高尿酸血症患者应避免食用，健康人群也不建议长期大量进食。
维护肾脏健康需综合调理，建议保持每日饮水2000毫升，控制盐分摄入在6克以下。适度进行快走、游泳等有氧运动促进代谢。定期检测尿常规与肾功能指标，出现持续腰酸、夜尿增多等症状应及时就医。通过均衡膳食搭配山药、枸杞等药食同源食材，比单一食用动物内脏更有利于肾脏养护。