女性体寒可通过饮食调理改善，推荐食用羊肉、生姜、红枣、桂圆、黑豆等温补性食物。体寒多与阳气不足、气血运行不畅有关，适当摄入温热性质食材有助于驱寒暖身。
羊肉性温味甘，富含优质蛋白质和铁元素，能补益气血、温中暖下。当归生姜羊肉汤是经典食疗方，适合冬季手脚冰凉者。阴虚火旺或易上火人群需控制食用量。
生姜含姜辣素可促进血液循环，红糖姜茶能缓解经期畏寒。日常烹饪时可加入姜片调味，风寒感冒初期饮用姜汤有助于发汗驱寒。胃溃疡患者应避免空腹食用。
红枣具有补中益气、养血安神功效，与枸杞搭配泡水可改善面色苍白。每天食用5-10颗为宜，含糖量较高需注意控制摄入，糖尿病患者应咨询医师。
桂圆肉能温补心脾，改善血虚引起的畏寒。桂圆红枣茶适合经期后饮用，但体质燥热者不宜过量。新鲜桂圆每日建议不超过15颗，干品需减半。
黑豆含丰富花青素和植物蛋白，搭配核桃煮粥可补肾阳。提前浸泡8小时更易消化，每周食用3-4次为佳。慢性肾病患者需控制豆类摄入量。
除饮食调理外，体寒女性应避免生冷饮食，注意腰腹和足部保暖。每天用40℃左右温水泡脚15分钟，配合涌泉穴按摩效果更佳。适度进行快走、瑜伽等运动促进血液循环，冬季可选用艾草足贴辅助温经散寒。长期严重畏寒伴随月经异常建议就医检查，排除甲状腺功能减退等病理因素。
关键词： 月经