来姨妈时可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物缓解疼痛，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、红糖姜茶
红糖姜茶含有生姜中的姜辣素和红糖中的铁元素，姜辣素有助于促进血液循环，帮助缓解子宫收缩引起的疼痛，红糖中的铁元素可以补充经期流失的铁质。饮用温热的红糖姜茶还能起到暖宫作用，适合经期小腹冷痛的人群。但糖尿病患者应控制摄入量。
2、榴莲
榴莲含有丰富的钾元素和碳水化合物，钾元素能帮助平衡体内电解质，缓解经期肌肉痉挛。榴莲属于热性水果，适量食用可改善宫寒引起的痛经。但榴莲热量较高，每次食用不宜超过100克，避免加重胃肠负担。
3、黑巧克力
黑巧克力中镁含量较高，镁离子能够放松平滑肌，减轻子宫收缩强度。巧克力中的苯乙胺成分可促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑情绪。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日摄入量控制在30克以内。
4、三文鱼
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能抑制前列腺素过度分泌，从而减轻痛经程度。三文鱼还含有维生素D，有助于钙质吸收。建议采用清蒸或低温烤制方式烹饪，每周食用2-3次。
5、香蕉
香蕉含有维生素B6和色氨酸，维生素B6能调节神经递质平衡，色氨酸是合成血清素的前体物质，两者协同作用可改善经期情绪波动。香蕉中的钾元素还能预防经期水肿。每日食用1-2根为宜，避免空腹食用。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成酶减少痛经相关前列腺素产生，适用于原发性痛经。该药需在餐后服用，常见不良反应包括胃肠不适。严重肝肾功能不全者禁用。
2、对乙酰氨基酚片
对乙酰氨基酚片通过作用于中枢神经系统抑制疼痛信号传递，对轻中度痛经有效。该药胃肠刺激较小，但需注意每日最大剂量不超过4克。长期饮酒者使用前应咨询医生。
3、元胡止痛片
元胡止痛片是中成药，主要成分为延胡索和白芷，具有活血化瘀、行气止痛功效，适用于气滞血瘀型痛经。服药期间忌食生冷食物。月经过多者慎用。
4、田七痛经胶囊
田七痛经胶囊含三七总皂苷等成分，能改善子宫微循环，抑制血小板聚集，对于经血排出不畅引起的疼痛效果较好。建议经前3-5天开始服用。感冒发热期间不宜使用。
5、丹莪妇康煎膏
丹莪妇康煎膏由丹参、莪术等组成，具有活血调经作用，特别适合伴有经血紫暗、血块的痛经患者。需用温开水冲服，每日两次。孕妇及糖尿病患者禁用。
经期应注意腹部保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。保持规律作息，保证充足睡眠。疼痛严重或伴随月经量异常、发热等症状时应及时就医检查。日常可进行适度有氧运动如瑜伽、散步等，帮助改善盆腔血液循环。饮食上多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，减少高盐、高糖及生冷食物摄入。