夫妻生活对身心健康有多重益处，主要包括增进情感联结、缓解压力、改善睡眠质量、增强免疫力、促进心血管健康五点。
规律的夫妻生活能促进伴侣间催产素分泌，这种激素被称为“亲密荷尔蒙”，有助于增强信任感和依恋关系。身体接触还能缓解焦虑情绪，通过皮肤接触传递安全感，减少日常矛盾引发的隔阂。长期保持适度频率的夫妻互动，可使双方关系满意度提升40%以上。
性行为过程中人体会释放内啡肽和血清素，这些物质能有效降低皮质醇水平。一次高质量的夫妻生活相当于中等强度有氧运动的减压效果，能使肌肉紧张度下降85%。结束后出现的放松反应可持续12小时以上，对工作压力大的现代人群尤为有益。
性高潮后分泌的催乳素具有镇静作用，可缩短入睡时间约30%。夫妻生活能调节褪黑激素分泌节律，尤其对女性睡眠质量改善更明显。研究显示每周2-3次规律性生活的女性，失眠发生率比无性生活的女性低67%。
每周1-2次夫妻生活可使免疫球蛋白A水平提升20%，这种抗体存在于呼吸道和消化道黏膜，是抵御感冒等常见病的第一道防线。适度的性活动还能刺激骨髓造血功能，使白细胞更新速度加快，但对免疫功能低下者需控制频率。
规律的夫妻生活相当于间歇性有氧运动，能使静息心率降低8-10次/分钟。研究证实每周3次以上性生活的男性，冠心病发病率下降45%。性兴奋时血管扩张可改善内皮功能，对预防高血压和动脉硬化有积极作用，但急性心梗患者需遵医嘱。
保持适度频率的夫妻生活需注意双方身心状态协调。建议选择双方精力充沛的时段，避免疲劳状态下进行。日常可增加拥抱、牵手等非性接触的亲密行为，营造轻松氛围。饮食上适当补充锌、维生素E等营养素，避免过量饮酒。中老年夫妻可采用更多样化的亲密方式，不必强求特定频率。出现持续疼痛或功能障碍时应及时咨询专科排除器质性疾病可能。