全民第一套《丁丁广播体操——妹妹的召唤》，预备，开始！
第一节：模拟运动
用一只手做出OK的手势，食指和拇指轻轻环抱你的家伙（抱不住的话，就别练了）。从根部开始，慢慢向头部运动，在到达头部之前停止，再回到根部，如此反复，尽量和打手枪区别开。合理的模拟运动可以让你在长度和周长方面更上一层楼。
第二节：提肛运动
提肛运动很容易进行，不管是你站着、坐着、躺着、还是走路或者跑步，都可以进行。但是你要按照自己的实际情况制定一个运动计划，每天都要坚持。最初你可以在站姿或坐姿下提肛，每一组10下就够了，注意要延长提肛过程，慢慢提高力度，然后慢慢放松。合理的提肛运动可以让你在实战中把持住角度与时长。
第三节：活塞运动
双手虎口相对，分别以OK手势握住棍子，一手握头部以下，一手握住根部。双手都适当施力，缓慢缩短双手间距离，感到棍子被压缩时，再缓慢拉开两手件距离。注意不要握力过猛，毕竟是自己身上的肉……合理的压缩运动专门负责增大周长。
第四节：挂档运动
用正常的手法轻轻抓住棍子，分别向正前方，和空间上下左右各方向拉伸，就像驾驶手动挡汽车时挂档那样，感到拉伸感时，即可回归到空挡的位置。建议大家既不要快速挂档，也不要180度挂档……挂档运动专门负责提升长度。
最后：耐力运动
像是要啪啪一样刺激它，让丁丁变硬；然后放松身体，将两腿稍微张开，让丁丁能确实伸展。用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动丁丁；同时另一只空的手则轻轻地抚摸蛋蛋部分。头部那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射感到达80%时，把手移开，令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激，再度让他高扬至80%。如此反覆地动作，可以让你的啪啪时间拉长到十分钟左右。
关键词： 男科