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男人保养最离不开有哪些?为了你的性福着想

发布时间:2019-02-22 14:59:38

好久不见,兄弟们!力哥今天想和你们聊聊男人保养最应该保养那些方面。

男性保健,仅仅是性方面那明显是不够的。还有很多方面需要保养。具体有哪些,力哥今天来和你们说说看。

力哥今天挑选网上人气高的答案,关于男性保养的注意事项。

一、小匿

我先来说一个吧,什么都不重要,睡觉最重要。

熬夜太伤身

其他都不说。就说睡觉,熬夜是所有慢性伤害里面最严重的。肝肾肺脏没有一个不受伤害。所以把睡眠放在第一位。

该睡觉就睡觉。如果11点左右睡,正常早上7、8点肯定能起来。伴着朝阳起来,整个人精神状态会不一样。此外适当小憩,中午哪怕小憩十分钟,下午也会精神许多。

该吃吃就吃:健康的饮食是身体的原材料,我坚信食补重于药补。

荤菜:多吃鱼肉,鱼肉补脑,尤其适合脑力工作者。而且相比牛肉,鱼肉普遍较便宜。

素菜:多吃新鲜蔬菜,尤其偏好绿色和紫色蔬菜。例如生菜青菜西兰花洋葱等。尽量吃应季蔬菜,少吃反季节蔬菜。多吃蔬菜后,明显感觉新陈代谢比较规律。烹饪方式也很重要,荤菜我基本少油少盐。

大量的新鲜蔬菜

生菜青菜,理论上生吃营养保留最全,但细菌残留可能不够安全;二来有些营养元素高温才能释放出来,人体也能更好吸收。所以青菜生菜,水烧开之后,把菜迅速放进去滚几下捞起,类似火锅。

二、小林

那我来说说运动。我推介跑步,因为跑步真的是又方便效果又好:

1.提高睡眠质量。通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌。运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

4.延缓衰老。经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

5.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

另外健身,很多人一提到健身就想到健身房,以为健身非得在那里才有效。在家里买两个合适重量的哑铃一样可以练习上半身几乎所有部位。

强烈推荐俯卧撑。简单一个俯卧撑可以同时练到你的背肌胸肌肱二头、三头肌。

力哥补充一个,皮肤保养也很重要。一只LAB好点的洗面奶+碧欧泉的润肤霜+妮维雅的爽肤水+碧柔的防晒霜,够了。注意饮食和睡眠,皮肤基本不会差。

LAB男士套装

至于性生活,力哥推介年轻人35岁以下的,一周3到4次是可以的。35岁以上的,一周2到2次。不要做一夜七次郎,你要懂得爱惜自己的身体。细水长流,学会节制。

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