月经期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素B族的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、菠菜等，有助于补充营养、缓解不适。若存在痛经或经量异常，可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等药物调节。
一、食物
1、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，有助于预防月经期铁流失导致的贫血。建议每周食用1-2次，每次50-100克，避免过量摄入胆固醇。烹饪时彻底煮熟，可搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。
2、瘦肉
牛肉、瘦猪肉等红肉提供优质蛋白和易吸收的铁元素，能帮助维持血红蛋白水平。建议选择脂肪含量较低的部位，采用蒸煮等清淡烹调方式，每日摄入量控制在100-150克。
3、鸡蛋
鸡蛋含有人体所需的全部必需氨基酸，蛋黄中的铁和维生素B12对造血功能有支持作用。经期每天可食用1-2个全蛋，水煮或蒸蛋更易消化。对鸡蛋过敏者应避免食用。
4、菠菜
菠菜含有非血红素铁、叶酸及维生素K，有助于改善血液循环。建议焯水后凉拌或清炒，减少草酸对铁吸收的干扰。可与富含维生素C的番茄同食提升铁利用率。
5、黑芝麻
黑芝麻富含钙、镁及不饱和脂肪酸，能帮助缓解子宫平滑肌痉挛。可研磨成粉加入粥品或豆浆，每日摄入10-15克。便溏或消化功能较弱者需控制用量。
二、药物
1、益母草颗粒
适用于气血瘀滞型痛经，可促进子宫收缩排出瘀血。成分中的益母草具有活血调经作用，服药期间忌食生冷。糖尿病患者应选择无糖剂型。
2、乌鸡白凤丸
用于气血两虚引起的月经不调，含乌鸡、人参等成分可补气养血。需连续服用2-3个月经周期，感冒发热时暂停使用。服药期间避免饮用浓茶。
3、布洛芬缓释胶囊
针对原发性痛经的镇痛药物，通过抑制前列腺素合成减轻子宫痉挛疼痛。建议餐后服用，胃肠道溃疡患者禁用。单日用量不超过1200毫克。
4、屈螺酮炔雌醇片
短效避孕药可用于调节内分泌紊乱导致的月经异常，需按周期规律服用。用药初期可能出现乳房胀痛等反应，严重肝功能异常者禁用。
5、地屈孕酮片
适用于黄体功能不足引起的经期延长，可调节子宫内膜分泌转化。需在医生指导下周期性使用，突然停药可能导致突破性出血。
月经期间应注意腹部保暖，避免剧烈运动和冷水浴。保证每日7-8小时睡眠，适量饮用温热的红糖姜茶有助于促进血液循环。若出现严重贫血、持续剧烈腹痛或经期超过10天未净，应及时就医检查。日常可练习温和的瑜伽动作如婴儿式，帮助放松盆腔肌肉。