经期一般可以喝豆浆，适量饮用有助于补充营养。豆浆含有植物蛋白、大豆异黄酮等成分，对缓解经期不适有一定帮助。
经期女性因失血可能伴随轻度缺铁性贫血，豆浆中的铁元素虽吸收率低于动物性食物，但配合维生素C丰富的蔬果可提升利用率。大豆异黄酮作为植物雌激素能双向调节内分泌，对经期激素波动导致的情绪烦躁、乳房胀痛有缓解作用。需注意豆浆性偏寒，体质虚寒或经血量大的女性应控制饮用量，避免加重宫寒不适。
部分女性经期胃肠功能较弱，饮用未煮透的豆浆可能引发腹胀腹泻。存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等雌激素依赖性疾病者，过量摄入大豆异黄酮可能刺激病灶，建议咨询医生后调整饮用量。经期合并急性胃肠炎时需暂停饮用，优先选择易消化的温热流质饮食。
经期饮食需兼顾温补与营养均衡，建议将豆浆与红枣、枸杞等温性食材搭配熬煮，避免空腹饮用或冷藏后食用。每日饮用200-300毫升为宜，同时注意观察身体反应，出现明显不适需及时调整。保持规律作息与适度运动，配合富含铁、维生素B族的食物，能更有效改善经期体能状态。
关键词： 乳房胀痛