肾虚伴随男人一生，比他的伴侣甚至孩子忠诚。但是肾虚带来的不是福气，而是各类男性疾病的开始，就如潘多拉盒子，带来了各种负面影响。因而男人补肾势在必行，那么男人该如何补肾才是健康的呢？
食物分五色，黑色入肾脏
黑色食物能养肾的好帮手，男人就该多吃黑。黑豆是肾之补，用于肾阴亏虚。黑豆富含多种营养素，能有效补肾温肾、延缓衰老；木耳能有效的防治心血管脑疾病，延缓大脑衰老，而且滋阴补肾，是秋冬补肾的不二佳品；海带素有"长寿菜"的美称，能很好的延缓细胞衰老死亡，保持细胞活力。且滋阴补肾，能温肾固精、强身健骨。黑芝麻能补肝肾滋五脏，营养价值高，是男性补肾的佳品。黑米含有18种氨基酸及各种矿物质和维生素，能健脾暖肝、明血活目、滋阴补肾。
食物有五味，咸味入肾脏
酸甜苦辣咸，咸味食物能养肾温肾。鱼富含丰富的蛋白质及维生素，能补充人体所需。常吃鱼能防止大脑衰老；虾营养价值极高，可治疗因肾虚引起的阳痿、胃寒、体倦、腰膝酸软等症状，是很好的温肾补肾食物；生牦含有丰富的锌元素，让男人保持旺盛的性欲，提高精子质量，是上佳的温肾壮阳食品；蛤蜊味性寒，能滋阴润燥，补肾温阳，对肿瘤有一定的防治作用。
食性温炎凉，肾脏要温补
羊肉能暖中补虚，开胃健身益肾气，是冬季温阳补肾的佳品；狗肉被人捧吹为"至尊肾宝"的美名，性温热，暖中补虚，冬季养生可吃狗肉；韭菜又名起阳草，能很好的补肾助阳，温中开胃。
药中有君子，补肾固精阳
神农尝百草，那些生于自然长于自然的各类植物为人类所知。古人很早就意识到了补肾的重要性，因而补肾的中药从古用到今，且还能继续流芳百世。山药是一种春天的食用中药，能补气益中、养肾固精；枸杞子能治疗因肾阴亏虚引起的腰膝酸软、耳鸣健忘、遗精早泄阳痿等症状，能很好的温肾补肾养肾；决明子归肝、肾、大肠经，男性常服决明子花茶能补肾虚，还能远离各类富贵病和心血管脑疾病；杜仲久服能"身轻体健抗衰老"，能固精养肾，益寿延年；生地"服之百日面如桃花，三年轻身不老"，能养肾固精、固本培元、延年益寿；熟地能治疗因肾虚引起的潮热骨蒸、盗汗、遗精等症状，可固本培元、养肾固精，对男性不育症有奇效。