肾虚肾亏是男人很常见的问题，却并未引起他们的重视。就如割破一个小伤口，让其自然愈合般，并不在意。肾虚便肾虚，清风拂云居；它来任它来，稳坐钓鱼台。男人或多或少会有肾虚，因其对自己的日常生活产生多大影响，不如癌症那般令人惊慌失措，亦不会如白血病艾滋病那般让人无力直面死亡，故而对肾虚视而不见。肾虚最多使点小坏让人腰酸背痛失眠惊梦，不能占据男人百忙之中的半点关注。然而肾藏精，主人一生生长发育衰老死亡，肾精长期不足会使人短寿，到了中来年疾病累积全部来袭。正是所谓的"不是不报时候未到"。少年不养肾，老大徒伤悲。
那么，民以食为天，男人该如何在进食养肾保肾呢？
食物分五色，黑色入肾脏
中医认为食物分为五色，分别对应五脏。绿色食物养肝，黄色食物健脾，白色食物润肺，红色食物清心，黑色食物温肾。因此养肾需多吃黑色食物。黑枣性温味甘，补肾温阳；黑米补血益气、健脾温肾，营养非常丰盛；黑芝麻维生素E含量为植物食品之最，可清除人体自由基，延年益寿，而且黑芝麻能补肝肾、润五脏、清虚火，是养生佳品。其他黑色食物如木耳、黑豆、紫菜等皆是补肾佳品。
食物有五味，咸味入肾脏
中医认为食物有五味，酸甜苦辣咸，分别对应五脏。酸入肝，苦入心，甜入脾，辣入肺，咸入肾。咸入肾中的咸并非指的是盐，而是"矿物质"，包括咸寒、咸凉、咸温、咸干、咸平多种。咸乃五味之首，正所谓"一咸遮百味"。咸味能平肝潜阳、养肾通经络，因此养肾不妨吃点咸味食物。豆类食物属咸，补肾可多食些豆类，如刀豆，味甘性温，能暖脾胃益肾补气的功效，豇豆"理中益气、补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓"，是补肾佳品；板栗健脾胃、益气补肾、壮腰强筋，能治疗因肾虚引起腰膝疼痛、腰腿不便、小便增多等；猪肉味甘咸，性平，能补肾养血、滋阴润燥。
食性温炎凉，肾脏要温补
肾属水，阴气足，因而补肾时需温补。若是凉性或寒性食物进补则雪上加霜损伤肾脏。羊肉性温，能有效疗治肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足等症状；韭菜又名起阳草，性温味甘辛咸，入肾经，是补肾佳品；狗肉性温味咸，香味营养俱全，被人吹捧为"至尊肾宝"，是补肾的良材，素有"狗肉滚三滚，神仙站不稳"的说法。
药中有君子，补肾固精阳
很早人类就亦是到了补肾的必要性和重要性，因此古代大夫发现不少药材能补肾。山药是一种纯天然的中药，可生吃可熟食，具有补气益中、固本培元、养肾蓄精的作用；枸杞子可治疗因肾阴亏虚引起腰膝酸软、耳鸣健忘、遗精早泄等症状，对肾虚有很好的疗效；女贞子对肾虚引起的腰膝酸软、遗精耳鸣等症状有奇效；熟地能固本培元、养肾温阳，对肾阴不足引起潮热骨蒸、盗汗惊梦、遗精等症状有很好的效果。另外肉苁蓉、海马、鹿茸、冬虫夏草等中药皆对肾虚有很好的效果。