女性贫血影响健康

女性贫血可能由铁摄入不足、月经失血过多、慢性疾病、妊娠需求增加、消化吸收障碍等原因引起，长期贫血会导致疲劳、头晕、免疫力下降等问题。

1、铁摄入不足：

日常饮食中缺乏富含铁元素的食物是贫血常见原因。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁量较高，素食者或节食人群易因铁元素补充不足导致缺铁性贫血。建议每周摄入3-4次动物性铁源，搭配维生素C促进吸收。

2、月经失血过多：

经期出血量超过80毫升可能引发贫血，常见于子宫肌瘤、子宫内膜异位症患者。伴随症状包括经期延长、血块增多，需通过妇科检查排除器质性疾病。轻度症状可通过口服铁剂改善，严重者需治疗原发病。

3、慢性疾病：

胃溃疡、痔疮等慢性失血性疾病会持续消耗体内铁储备。甲状腺功能减退、慢性肾病等疾病也会影响造血功能。这类贫血需先控制基础疾病，同时补充造血原料如叶酸、维生素B12等。

4、妊娠需求增加：

孕期血容量扩张50%，铁需求量增至每日30毫克。未及时补充会导致孕妇面色苍白、心悸，影响胎儿发育。建议孕16周起在医生指导下预防性补铁，配合高蛋白饮食。

5、消化吸收障碍：

胃炎、肠炎等消化道疾病会降低铁吸收率，胃大部切除术后患者尤为明显。这类人群需选择氨基酸螯合铁等易吸收剂型，必要时通过静脉补铁纠正贫血。

预防贫血需建立科学饮食习惯，保证每日摄入瘦肉50-100克、深色蔬菜300克，经期后连续3天食用猪肝或鸭血。适量有氧运动如快走、游泳可促进血液循环，但重度贫血患者应避免剧烈运动。定期血常规检查能早期发现血红蛋白异常，备孕女性建议提前3个月检测铁蛋白水平。出现持续乏力、指甲变脆等征兆时，应及时就医明确贫血类型。