月经期喝红糖水有一定缓解不适的作用，但效果因人而异。红糖水主要通过温热作用促进血液循环，可能帮助缓解痛经、改善手脚冰凉等症状，但无法治疗器质性疾病引起的月经问题。月经不适可能由激素波动、受寒、子宫收缩过强等因素引起，严重痛经需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病。
月经期适量饮用温热的红糖水，其糖分可快速补充能量，缓解因失血导致的轻微乏力感。红糖含有的铁元素对缺铁性贫血女性有一定辅助作用，但含量有限不能替代药物治疗。中医理论认为红糖性温，适合体质虚寒的女性驱散宫寒，但阴虚火旺者过量饮用可能加重燥热。
红糖水对前列腺素分泌过多引发的原发性痛经效果有限，这类痛经需通过布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成。器质性疾病如子宫肌瘤导致的经量过多，饮用红糖水反而可能加剧出血。糖尿病患者、肥胖人群及糖耐量异常者需严格控制摄入量，避免血糖波动。
月经期间建议保持腹部保暖，避免生冷饮食，可配合热敷缓解痉挛性疼痛。规律作息和适度运动有助于调节内分泌，减少经期充血水肿。若痛经严重影响生活或经期紊乱超过三个月，应及时进行妇科超声和激素六项检查，排除多囊卵巢综合征等病理因素。日常饮食可增加牛肉、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下补充琥珀酸亚铁片等补铁剂。