女性适量饮用甜酒可能有助于促进血液循环和放松情绪，但需注意控制摄入量。甜酒的主要益处包括改善睡眠质量、缓解经期不适、促进消化吸收、补充微量元素、提升社交愉悦感。
甜酒中含有的微量酒精和糖分可帮助舒缓神经系统，米酒类甜酒中的氨基酸还能促进褪黑素分泌。睡前饮用50毫升左右温热甜酒，有助于缩短入睡时间，但长期依赖可能影响睡眠节律。
醪糟等传统甜酒含有生姜、红枣等温补食材，适量饮用可改善宫寒引起的痛经。酒酿中的活性酶能调节前列腺素水平，但月经量多者应避免饮用以防加重出血。
甜酒发酵产生的益生菌和有机酸能增强胃肠蠕动，特别适合餐后消化不良时少量饮用。其中B族维生素可帮助分解食物中的营养素，但胃酸过多者需谨慎。
自酿甜酒保留糯米中的铁、锌等矿物质，发酵过程还会产生游离氨基酸。对于素食女性，适量饮用可作为膳食微量元素的补充来源，但无法替代正规补剂。
低度甜酒能适度刺激内啡肽分泌，在闺蜜聚会等轻松场合饮用可增强互动愉悦度。选择无添加的低糖款式更健康，需避免与高脂零食搭配摄入。
建议选择酒精度低于8度的传统发酵甜酒，每周饮用不超过3次，每次控制在100毫升以内。饮用前后注意补充水分，避免与咖啡因饮料同服。备孕女性、糖尿病患者及肝功能异常者应完全避免。日常可将甜酒作为食疗辅料，搭配鸡蛋、汤圆等食材烹调，既能保留营养又降低酒精摄入。注意观察饮用后是否出现皮肤潮红、心悸等酒精不耐受反应，长期饮用者建议定期检查肝功能。