月经期间一般可以适量吃桂圆，但体质燥热或经血量大的女性需谨慎食用。桂圆含有丰富的铁元素和葡萄糖，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但过量可能加重体内湿热或导致经血增多。
桂圆性温味甘，具有补血安神、缓解疲劳的作用，适合气血不足、经期乏力的女性。其含有的铁元素能辅助改善缺铁性贫血，葡萄糖可快速补充能量。经期适当食用3-5颗桂圆干或饮用桂圆红枣茶，既能缓解痛经又不会引起上火。搭配枸杞、红糖等温补食材效果更佳，但需避免与寒凉食物同食。
阴虚火旺体质者经期食用桂圆可能出现口干舌燥、痤疮加重等反应。经血量过多者过量摄入可能延长经期，这类人群建议选择百合、银耳等滋阴食材替代。糖尿病患者应注意控制摄入量，妊娠期女性需咨询医生后食用。
经期饮食需保持温热均衡，除桂圆外还可选择南瓜、牛肉等富含铁元素的食物。避免生冷辛辣刺激，注意腹部保暖，保证充足睡眠。若出现严重痛经或经期异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能。