春季女性适合饮用玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、红枣枸杞茶、绿茶等茶饮，有助于调节气血、缓解疲劳、提升免疫力。
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的功效，适合春季情绪波动大或经期不适的女性。玫瑰花含有的单宁酸和维生素C能帮助抗氧化，改善皮肤暗沉。冲泡时建议选用干燥花苞，水温控制在80度左右避免破坏营养成分。体质偏寒或经期血量过多者应减少饮用频率。
菊花茶能清肝明目，缓解春季常见的眼睛干涩和头痛症状。杭白菊或胎菊含有丰富的黄酮类物质，有助于降低体内炎症反应。可与少量冰糖搭配改善口感，但糖尿病患者需谨慎。脾胃虚寒者建议搭配3-5颗枸杞平衡茶性。
茉莉花茶香气怡人，能舒缓焦虑情绪并改善睡眠质量。其含有的芳樟醇成分具有轻微抗菌作用，适合春季预防呼吸道不适。选择未添加香精的天然茉莉花茶，晚间饮用时浓度不宜过高。孕期女性应咨询医师后饮用。
红枣与枸杞搭配能补气养血，改善春季常见的乏力症状。红枣富含铁元素，枸杞含枸杞多糖，共同冲泡可增强体质。建议将红枣去核切片后与枸杞用沸水焖泡10分钟，每周饮用3-4次为宜。血糖偏高者需控制红枣用量。
春季适量饮用绿茶可帮助清除体内积热，其茶多酚含量较高，具有抗氧化和提神作用。明前绿茶口感鲜爽，但胃酸过多者应避免空腹饮用。建议每天不超过2杯，冲泡时间控制在2分钟内以减少咖啡因析出。
春季饮茶需根据体质调整，湿热体质可增加绿茶比例，气血不足者侧重红枣枸杞茶。所有茶饮建议在餐后1小时饮用，避免影响铁质吸收。搭配适量春季时令蔬果如荠菜、香椿等，能增强养生效果。长期饮茶者需注意定期更换茶叶种类，保持营养摄入的多样性。出现胃部不适或失眠等情况时应暂停饮用并咨询医师。