足部皮肤护理和保养

足部皮肤护理和保养主要通过清洁保湿、角质处理、防晒防护、鞋袜选择和定期检查五个方面实现。健康足部需兼顾日常养护与问题预防。

1、清洁保湿：

每日用温水及温和清洁产品清洗足部，重点清洁趾缝区域。洗后及时擦干并涂抹含尿素或乳木果油的保湿霜，可改善足跟皲裂。糖尿病患者需避免长时间泡脚，水温控制在37℃以下。

2、角质处理：

每周使用浮石或磨砂工具轻柔去除老茧，过度修剪可能引发感染。顽固角质可敷用水杨酸软膏需医生指导，甲周倒刺应使用专用剪刀水平修剪。禁止自行切割鸡眼或胼胝。

3、防晒防护：

夏季穿凉鞋时足背需涂抹SPF30以上防晒霜，预防日光性角化。运动时选择透气减震鞋垫，徒步前用凡士林涂抹易摩擦部位。接触公共泳池后建议使用抗真菌喷雾预防感染。

4、鞋袜选择：

日常穿着真皮或网面透气鞋款，鞋头保留1厘米活动空间。棉质吸汗袜需每日更换，运动后及时清洁鞋内。高跟鞋连续穿着不超过4小时，居家可赤脚促进血液循环。

3、定期检查：

每月自查足底是否有水泡、溃疡等异常，趾甲发黄增厚需排查真菌感染。糖尿病患者建议每季度进行专业足部评估，出现持续疼痛、肿胀或伤口不愈应及时就医。

足部护理需建立长期习惯，建议选择含薄荷或茶树精油的足浴每周放松1-2次，水温40℃左右浸泡10分钟即可。饮食中补充维生素E和欧米伽3脂肪酸有助于维持皮肤弹性，快走、踮脚运动能增强足部肌力。冬季使用电热毯需注意防止足部干燥，睡眠时可穿纯棉护足袜加强保湿。65岁以上人群建议每年进行足部动脉检查，早期发现血液循环异常。