补肾壮阳需区分肾阳虚与肾阴虚，两者病因、症状及调理方式不同。肾阳虚主要表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、性功能减退；肾阴虚则以潮热盗汗、五心烦热、遗精早泄为特征。调理方法主要有温补肾阳的右归丸、金匮肾气丸，以及滋补肾阴的六味地黄丸、左归丸等。
肾阳虚多因年老体衰、久病伤阳或过度劳累导致肾阳不足。典型症状包括手脚冰凉、夜尿频多、阳痿早泄，严重时可出现水肿、腹泻。日常调理可选用羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷饮食。中医常用右归丸温补肾阳，其成分含附子、肉桂等辛热药材，适用于肾阳亏虚引起的腰膝冷痛。金匮肾气丸则通过桂枝、地黄等药材组合，改善肾阳虚导致的小便不利。
肾阴虚常由长期精神紧张、房事过度或热病伤阴引起，表现为午后潮热、失眠多梦、舌红少苔。调理需注重滋阴降火，推荐食用黑芝麻、山药等食材。六味地黄丸是经典滋阴方剂，以熟地黄、山茱萸为主药，能缓解头晕耳鸣等虚火症状。左归丸则侧重填补肾精，对阴虚火旺型遗精效果显著。阴虚者应避免辛辣燥热食物，防止加重阴液耗损。
区分两者需观察寒热倾向：阳虚者喜暖恶寒，阴虚者怕热喜凉。舌象方面，阳虚舌淡胖有齿痕，阴虚舌红瘦小。脉象上阳虚脉沉迟，阴虚脉细数。误辨可能加重病情，如阴虚误用温补会引发口干咽痛，阳虚错服寒凉可导致腹泻加重。
部分患者存在阴阳两虚，需采用阴阳双补法。龟鹿二仙胶含龟板、鹿角胶等血肉有情之品，适合精血亏虚者。日常可练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作配合呼吸，改善肾气运行。避免熬夜和过度劳累，保持适度房事频率有助于肾精养护。
自行判断证型易出现误差，建议经中医师脉诊后用药。壮阳保健品多含动物性激素，长期使用可能抑制自身分泌。慢性病患者如高血压、糖尿病需谨慎选择补肾药物，防止药物相互作用。冬季可适当增加温补，夏季宜侧重滋阴清火，遵循四季养生规律。
补肾调理需结合体质特点制定个性化方案。肾阳虚者日常可艾灸关元、命门穴，每周2-3次增强阳气。肾阴虚建议常按太溪、三阴交穴滋阴降火。饮食上阳虚体质适合当归生姜羊肉汤，阴虚体质推荐百合银耳羹。保持规律运动如太极拳、慢跑，避免剧烈出汗耗伤阴液。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，保证充足睡眠有助于肾脏功能恢复。若症状持续未改善或出现血尿、严重水肿等情况，应及时就医排查器质性疾病。