想要控制血压，需要保持良好的生活习惯，包括饮食、运动习惯，并按时服药。
1、控制体重
肥胖者高血压的患病率是非肥胖者的2～6倍！体重每增加10kg，收缩压升高2～3mmHg，舒张压升高l～3mmHg。
2、不要摄入过量的钠
除了平时常说的盐<3g之外，吃腌制食品、经常外出就餐、做菜口味太重、喜购半成品等不良习惯，都容易造成钠摄入过多。在身高血压的同时，容易损害肾脏。
3、戒烟限酒
烟对于身体而言，百害而无一利，在这里就不多说了。
至于酒精，关键在于“适量”，与饮酒次数相比，饮酒量对血压的影响更大。怎么算适量呢？
女性每天不超过250ml啤酒或100ml红酒/黄酒或25ml白酒，可以在以上三种中任选一种。
男性每天不超过500ml啤酒或200ml红酒/黄酒或50ml白酒，同样是三选一。
需要注意的是，酒精会和某些药物（如头孢、甲硝唑等）产生反应，可能危害生命，因此病友在饮酒前必须咨询医师或药师，判断是否可以饮酒。
4、适当的运动
每周进行3-5次锻炼，每次30分钟，有利于保持身体、血管健康。
高血压患者，建议经常检测血压，至少每1个月要测一次血压，发现血压升高，及时就医，在医生指导下调整药物。
你也不要掉以轻心，仍需积极预防肾脏病的发生。
高血压肾损害最早期的症状就是夜尿增多，通俗来讲就是半夜起来小便次数增多。但很多人会把这一现象忽略，直到出现眼睑水肿、下肢水肿等更严重的症状才去治疗，到这个时候往往已经错过了最佳的治疗时机。
一旦出现肾脏损伤，一定要及时就医。
没有高血压的肾病患者，控制饮食，保护血管、保护肾功能
首先恭喜你！你拥有健康的血管！你所需要做的就是在积极治疗肾脏病的同时，保护好自己的血管。
怎么保护血管呢？
肾脏损伤会影响血管，因此保护血管的第一步就是保护肾功能（包括用药和低蛋白饮食，就不详述了）。
肾脏病患者每天食盐摄入量，建议不要超过4-5g，少加调味料。
此外要保持合理的体重，不要超重，尤其要控制腰围（内脏脂肪）,男性、女性。
研究显示，久坐的人比常运动的人患高血压的风险高20％～50％。
很多肾病患者都被要求注意休息，不要太劳累。其实肾病患者不是一点不能运动，而是需要在身体可以接受、比较习惯的强度下，进行适当的运动锻炼，比较推荐的运动方式包括走路、骑自行车、游泳、太极、瑜伽等。
建议肾友们每3个月，至少测一次血压，一旦超过140/90mmHg（任一数值超过），第一时间发现，并及时就医，将高血压对肾脏和血管的危害降到最低。
高血压合并肾病患者，血压和肾功能的控制都很重要
有高血压的肾友也不要怕，只要根据医生指导，努力将各项指标控制在理想范围内就可。
血压方面
根据《中国高血压防治指南》2005年修订版指出，血压控制目标在130/80mmHg以下。如果尿蛋白>1g/d的话，血压就需要更严格控制在125/75mmHg以下，老年患者可以适当放宽。
肾病方面
争取将尿蛋白、肌酐、尿素、肾小球滤过率等控制在理想范围。
除了上面所说的一些以外，还需要控制蛋白质摄入量，也就是我们常说的低蛋白饮食，这个想必肾友们都比较熟悉了，就不在这边赘述了。有不清楚的肾友，也可以翻看之前的文章。
不管是否患有高血压、或肾脏疾病，保持良好的生活习惯，和愉快的心情，对每个人的健康来说都是非常重要的，在这里小编祝大家和家人身体健康！