宫寒可以适量吃羊肉、红糖姜茶、桂圆、核桃、阿胶等食物，也可以遵医嘱吃艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀颗粒、暖宫孕子丸、定坤丹等药物。宫寒多与气血不足、阳气虚弱有关，建议及时就医，在医生指导下结合饮食调理改善症状。
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补气血、驱散寒气。宫寒女性常伴有手脚冰凉、经期腹痛，适量食用羊肉汤或炖煮羊肉可改善血液循环。阴虚火旺或易上火人群需控制食用量。
红糖搭配生姜熬煮成茶饮，生姜的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量并缓解痛经。适合经期前后饮用，但糖尿病患者应减少红糖用量。长期饮用需注意避免过量引发胃部不适。
桂圆肉具有补血安神、温补脾肾的作用，对宫寒引起的月经量少、面色苍白有改善效果。可直接食用或与红枣、枸杞同煮，每日10-15克为宜。体质燥热或感冒发热期间不宜食用。
核桃含不饱和脂肪酸和维生素E，能补肾助阳，缓解宫寒引起的腰膝酸软。建议每日食用2-3颗，可搭配黑芝麻研磨食用。脂肪含量较高，肥胖或血脂异常者需适量。
阿胶由驴皮熬制而成，传统用于补血养颜，对宫寒导致的血虚经少有辅助作用。通常与黄酒烊化后服用，每日3-5克。脾胃虚弱或湿气重者需咨询中医师调整用法。
由艾叶、香附等组成，适用于小腹冷痛、月经后期等虚寒症状。能温经散寒，调节子宫血液循环。服用期间忌食生冷，感冒时停用。
含乌鸡、人参等成分，主治气血两虚型宫寒，改善经血色淡、疲乏无力。需连续服用1-2个月经周期，高血压患者慎用。
针对寒凝血瘀型宫寒，缓解经期血块多、刺痛明显等症状。含当归、川芎等活血药材，经期血量过多者禁用。
用于胞宫虚寒不孕，具有温肾暖宫功效。服药期间需监测基础体温，避免与其他温补药物同用。
调和冲任二脉，改善宫寒引起的月经紊乱、腰骶冷痛。含鹿茸等贵重药材，需严格按疗程服用，阴虚体质者慎用。
宫寒调理需长期坚持，日常可配合艾灸关元穴、三阴交等穴位增强效果。避免久坐冷环境，冬季注意腰腹保暖，适当进行瑜伽、慢跑等温和运动促进气血运行。饮食上减少绿豆、苦瓜等寒凉食物摄入，经期前后可用热水袋热敷小腹。若症状持续加重或伴随异常出血，应及时进行妇科检查排除器质性疾病。