眼袋黑眼圈重可通过调整作息、局部护理、饮食调理、医学美容和中医调理等方式改善，通常由睡眠不足、血液循环不良、遗传因素、皮肤老化和过敏反应等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼部血液循环受阻，形成黑眼圈和眼袋。建议每天保证7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。午间可闭目休息15分钟，用温热毛巾敷眼促进血液循环。建立固定作息时间有助于改善眼部浮肿和色素沉积。
选择含咖啡因、维生素K的眼霜配合按摩能改善微循环。每日早晚用无名指由内向外点压眼眶，重点按压睛明、承泣等穴位。冷敷可收缩血管减轻浮肿，热敷则能促进代谢废物排出。注意卸妆彻底避免色素沉淀加重黑眼圈。
缺铁性贫血会加重眼周发青，应多摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素C能促进胶原蛋白合成，柑橘类水果和彩椒是优质来源。限制高盐饮食防止水分滞留，每日饮水不少于1500毫升。蓝莓、紫甘蓝等花青素食物有助于增强毛细血管弹性。
激光治疗能分解眼周黑色素，射频技术可刺激胶原再生改善眼袋。填充注射适用于结构性黑眼圈，需选择正规医疗机构。手术治疗适合遗传性眼袋，包括内路法和外路法两种术式。所有医美项目需进行专业评估，术后需严格防晒。
肝肾阴虚者常见持续性黑眼圈，可服用杞菊地黄丸。脾虚湿盛型多伴随眼袋浮肿，参苓白术散有改善效果。针灸取攒竹、太阳等穴位调节气血运行。耳穴贴压选取肾、肝、心等反射区，配合王不留行籽按压每日3次。
改善眼袋黑眼圈需要综合调理，建议增加有氧运动如快走、游泳促进全身血液循环，每周3次每次30分钟以上。食用富含抗氧化物质的深色蔬菜和浆果，避免抽烟和过量饮酒。使用防晒指数30以上的眼部专用防晒产品，外出佩戴防紫外线墨镜。保持规律排便减少体内毒素堆积，可通过腹部按摩和酸奶调节肠道菌群。若伴随头痛、视力变化等异常症状，需及时排查肾脏疾病或内分泌问题。