按摩腰部可以促进血液的循环，有助于阳气不足导致的症状缓解。有个专家认为：腰为肾之府。所以说，建议男人平时没事可以按摩腰部，是个蛮不错的养生功。以下有个介绍，小编给大家分享一下。
搓腰：端坐，两手掌搓搓发生热，再按在两侧腰眼处，继而顺腰椎上下捶动，下至尾骨下的长强穴（尾骨尖和肛门之间），上至两臀后屈尽处，连续36次。
捏腰：大拇指和食指同时夹住脊椎正中的皮肤，从命门穴（第二腰椎棘突下，和肚挤平行）往下捏，捏一次又一次，直至尾骨处，反复4次即可。
摩腰：两手握拳，用掌指关节突出部分在两侧腰眼处旋转按摩，先顺时针方向旋转按摩18圈，再一逆时针方向旋转按摩18圈。
叩腰：两手握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩低骨部，力度适中。
抓腰：两手叉腰，大拇指在前，剩下的四指从腰椎两侧用指腹向外抓皮肤，两手同时进行，各抓擦36次即可。
旋腰：两手叉腰，突出腹部，体向后仰。左手尽量向前推，体趁势向右转，再以相反方向，尽量向左转，两手向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。以上4个动作为一圈，以顺时针方向旋腰9圈，最后以逆时针旋腰9圈，力度注意缓慢，匀速，以免扭伤。
腰部
这样按摩腰部才会感觉到腰部有温暖，增强肾部，强壮腰部，避免常见男性的疾病。