哺乳期妇女应避免食用酒精、高汞鱼类、生冷食物、含咖啡因饮品及辛辣刺激性食物。哺乳期饮食需兼顾营养供给与婴儿安全，不当饮食可能通过乳汁影响婴儿健康发育。
酒精会通过乳汁进入婴儿体内，影响其神经系统发育。即使是少量酒精也可能导致婴儿嗜睡、进食量减少或生长发育迟缓。哺乳期应完全避免饮酒，包括含酒精的烹饪食物如酒酿圆子、醉虾等。若特殊情况需饮酒，建议间隔4小时以上再哺乳。
鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等大型肉食性鱼类体内汞含量较高，汞元素会在母体蓄积并通过乳汁传递，可能损害婴儿神经系统。建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，每周摄入量控制在300克以内，既能补充优质蛋白和DHA，又避免重金属风险。
生鱼片、半熟牛排、溏心蛋等未彻底加热的食物可能含有李斯特菌、沙门氏菌等致病微生物。哺乳期女性免疫力较低，感染后可能通过乳汁或密切接触传染给婴儿。所有肉类、蛋类、海鲜都应烹饪至全熟，蔬菜水果需彻底清洗去皮后食用。
每日摄入超过200毫克咖啡因可能导致婴儿烦躁不安、睡眠障碍。咖啡、浓茶、功能饮料等都含咖啡因，哺乳期建议用低因咖啡、花果茶替代。巧克力也含少量咖啡因，单日摄入量不宜超过50克黑巧克力或100克牛奶巧克力。
辣椒、花椒、芥末等刺激性调味料可能改变乳汁味道，导致婴儿拒食。部分婴儿还会出现腹胀、腹泻等胃肠不适。哺乳期饮食宜清淡，可适量使用姜、葱、蒜等温和香料调味。如发现婴儿出现皮疹或消化不良，需排查母亲饮食中的过敏原。
哺乳期饮食应以新鲜多样的天然食材为主，每日保证500毫升奶制品、1个鸡蛋、200克瘦肉、500克蔬菜的摄入。烹饪方式多采用蒸煮炖，少用油炸烧烤。注意补充水分，每日饮水量建议达到2000毫升。若婴儿出现湿疹、腹泻等异常反应，应及时记录饮食日志并咨询保持规律进餐习惯，避免暴饮暴食或过度节食，必要时可在营养师指导下服用哺乳期专用复合维生素。