肾虚采用饮食调理方法可取得良好效果，通过饮食来补肾，补充营养。而下面分别为男人和女人们介绍了调补肾虚的食谱或者食物，效果不错，可以尝试一下！
男人肾虚要怎么调养以及注意事项
一、炒猪腰子
取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。
二、炖猪腰
取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量。制法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
三、山药杞果粥
取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。制法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
四、其他饮食调理
平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。
女人肾虚可多吃些日常补肾食物
1、龙眼杞蛋
作用：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
做法：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
2、当归益母草蛋
作用：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
做法：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
3、阿胶炖红枣
作用：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
做法：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
4、西洋参百合粥
作用：养阴清心安神，治疗更年期综合征。
做法：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
5、海参冰糖羮
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
做法：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
6、枸杞甲鱼
作用：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
做法：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
7、鳖甲夏枯草汤
作用：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
做法：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
温馨提示：肾虚者应忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。