肾脏是人体的重要器官，关系着自身的健康，然而肾亏、肾虚的人不在少数，以致于出现手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等表现，因此我们要避开健康雷区，学会护肾。护肾就应该清楚哪些行为是对肾有害的，否则盲目补肾，反而会加重病情。
1.常憋尿。因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。
2.熬夜。长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。
3.饮水过少。如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引起肾结石、肾积水等疾病。
4.过度喝饮料。饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生改变。而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。
5.乱服药。“是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。
6.过度劳神劳力。过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。
7.房劳过度。一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。