肾虚了怎么办？在想办法补肾之前，首先要清楚肾虚有三种类型，即为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，然后进行对症的滋补养肾。
一、肾阳虚——畏寒怕冷
具体判断症状：1、腰部和膝关节酸软或疼痛，而且发冷，怕冷四肢发凉，下肢尤其严重；
2、面色白而没有光泽或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩；
3、小便清长，夜尿增多，排尿无力，尿后余沥不尽，或尿少浮肿；
4、肚子胀，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，
5、性欲减退，男子阳痿早泄，遗精滑精；
6、女子宫寒不孕，带下清稀量多。
肾阳虚怎么补肾？多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等；肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
二、肾阴虚——易上火
肾阴虚的人“燥热”，也就是在肾虚同时有热的征象。可以借助中药茶【迪塔茶】补肾养肾，吸收更完全，作用更稳定。
具体判断症状：1、腰部或膝关节酸软疼痛，形体消瘦；
2、头晕目眩、耳鸣耳聋；
3、失眠多梦，夜里睡觉时出汗（盗汗）；
4、面红颧赤，口干咽燥，两手心、脚心和心口发热，身体一阵一阵的发热；
5、大便干结，小便短少色黄；
6、男子阳强易举（阴茎容易勃起），遗精早泄；
7、女子月经量少，甚至闭经，或月经淋漓不尽等表现。
肾阴虚怎么补肾？多吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。可用沙参、玉竹、枸杞、太子参、生晒参、参地、麦冬等煲汤或煲粥喝，用以补气滋阴。
一般来说，少量服用西洋参、太子参比较平和，而高丽参、红参容易上火。另外，要忌食温燥的水果、调味品，如荔枝、榴莲、桂圆、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、高热量的食品。
三、气阴两虚证——兼具阴虚和气虚
具体判断症状：1、手心脚心发热、心口发热烦躁、口燥咽干；
2、小便短黄、大便干燥；
3、舌体瘦小、舌质红、舌苔少等。
气虚的表现如疲乏无力、少气懒言、自汗（不睡觉的时候不活动而出汗）、小便无力或尿后余沥不尽、活动汗出加重等。
气阴两虚怎么补肾？选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
耗气的食物尽量少吃或不吃，如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。