导致女性贫血的原因

女性贫血可能由铁摄入不足、月经失血过多、妊娠期需求增加、慢性疾病影响、消化吸收障碍等原因引起。

1、铁摄入不足：

日常饮食中缺乏富含铁的食物是常见诱因。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁量较高，长期素食或挑食易导致铁元素储备不足。建议每周摄入2-3次动物性铁源，搭配维生素C促进吸收。

2、月经失血过多：

子宫肌瘤、内分泌失调等妇科问题会引起经期出血量增大，每次月经失血超过80毫升可能引发缺铁性贫血。伴随症状包括经期延长、血块增多，需通过妇科检查明确病因。

3、妊娠期需求增加：

孕期血容量扩张及胎儿发育需消耗母体800毫克以上铁元素。未及时补充易出现面色苍白、乏力等贫血症状，孕中晚期建议每日补充30-60毫克铁剂。

4、慢性疾病影响：

肾功能不全、类风湿关节炎等慢性病会导致促红细胞生成素分泌不足，引发慢性病性贫血。这类贫血通常表现为血清铁正常但血红蛋白持续偏低，需针对原发病治疗。

5、消化吸收障碍：

胃切除术后、慢性胃炎等消化道疾病会影响铁吸收。胃酸分泌不足时，三价铁无法有效转化为可吸收的二价铁，即使足量补铁仍可能贫血，需配合维生素C或琥珀酸亚铁等易吸收剂型。

预防贫血需建立均衡膳食习惯，优先选择血红素铁含量高的动物性食材，搭配深色蔬菜补充叶酸。月经期女性建议每年检测血常规，孕期按医嘱规律补铁。长期乏力、头晕者需排查消化道出血或慢性炎症，避免盲目自行补铁延误病情诊断。适当进行快走、瑜伽等有氧运动可促进血液循环，但重度贫血患者应避免剧烈运动。