现在的社会两性观念越来越开放，年轻人中性解放的思想更是普遍得到认可，再加之网络的无所不及，各种原因导致一些年轻人纵欲无度，从而造成肾脏早早的虚衰，给身体带来巨大的伤害。
房事无度导致肾虚在临床上是比较多见的，如果你出现眼圈焦黑、腰疼、腿软、反应迟钝、记忆力减退、怕冷等症状就要小心了，这些都是肾虚的外在表现。
因此建议大家过夫妻生活要有所节制，同时最好能做到在以下情况下不要行房事：妻子经期、妊娠期、产后;双方有人生病时;过度劳累后;饮酒过量后;雷电交加的天气;野外等。这些情况下身体处于相对虚弱的状态，行房事对身体的伤害比平时大很多。
对于青壮年男性来说，如果是因为房事过度引起的肾虚，一般多是肾阴虚，表现为烦躁、盗汗，手脚时常发热，平时可吃一些六味地黄丸，饮食上可多吃枸杞、桑葚、黑芝麻、山药这些食物，它们都有补肾阴的作用。待我们的双肾阴阳平衡之后，再根据情况，适当进补为宜。
房事过度会造成男性肾虚，甚至是出现阳痿、早泄等性功能障碍疾病，所以有人就误以为肾虚是男人的“专利”。其实并不是这样。
俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”，中医认为，就补肾调肾来说，在很多方面，男女都一样。
像女性出现的夏天畏寒、尿频且量小、脱发掉发、月经不调、早衰、不孕等症状，其实很大程度也是由于肾虚引起的。女人肾虚的原因有两个——先天不足，从娘胎里出来就天赋有限，底子不好;后天能量消耗过度。
中医认为，肾是生发津液的脏器，如果晚上很晚才睡、房事过度，用于滋养的津液会比一般人少，而肾又要努力工作保持津液充足，时间长了，肾脏就很疲劳。
当然，补肾也要分型而治，一般来说最容易出现的肾虚是这三种类型：肾气虚、肾阳虚、肾阴虚。
肾气虚是容易腰酸，但是手脚不冷;肾阳虚的表现是怕冷，像现在的天气就要用热水袋，腰酸，晚上小便多，容易发胖，痰多。女性肾阳虚了，排卵量少、排卵周期拉长，不容易怀孕;肾阴虚就更严重了，手心、脚心发热，容易心烦，不容易睡着，脾气不好，这种肾虚更难怀孕。
如果是肾气虚，保持良好的生活习惯，吃点补肾的东西就会好起来，比如多吃核桃、芝麻、豆类;如果是肾阳虚，则证明你的身体有点虚了，但是一补就好，冬天可吃点阿胶膏;而肾阴虚说明身体不仅虚还上火，食物要好好调整，少吃羊肉、牛肉，多吃红枣、核桃和鱼类。