男人要想延长夫妻生活的时间，或者增加频率，就要注意身体的调养，通过食疗及适度的体育锻炼来增强肾功能。另外研究发现，男性前列腺问题是影响男性性功能的重要因素。
前列腺疾病与炎症、性功能减退一直是困扰男士的难言之隐。饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等造成的亚健康状态影响了男性生殖系统，造成早泄、阳痿等男科疾病。
肾不但与性能力有关，还与前列腺有关。还在人体机能中充当了水管工的职责，孜孜不倦地帮身体清理“垃圾”，排出代谢废物。别看你平常可以忽视它，一旦它出了故障，很可能影响全身的正常工作，引起多种疾病。所以男人养生别忘了养肾，养肾的一个重点是清楚肾不好会怎么样，肾出了问题时有哪些表现。
1.没劲儿。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2.尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
3.尿路感染。经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。
4.腰痛。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5.男性肾病症状为:性功能障碍(阳蒌、遗精、滑精、早泄、不孕)属于肾病范畴。
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢?
1、羊肾
羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”，主要适用于肾虚阳痿者食用。
2、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。
4、南瓜籽油(白瓜子油)
在欧洲、美国等国家，男人们用南瓜籽油来预防和治疗男性前列腺疾病。南瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等，另外南瓜籽油中还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，也是南瓜籽中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。因此欧美男性不仅前列腺问题比较少，而且性能力也比较强，这和他们注重用南瓜籽或者南瓜籽油来保健有很大的关系。
由此可见，养肾壮阳食物有很多的，而且壮阳果有着补血益气、温肾壮阳的作用，对于男性朋友来说是非常有益处的。所以平时有需要的时候可以食用哦。