如今生活中，有很多男人出现肾虚症状，针对这种现象，我们需要及时采取措施，以免引起不必要的影响。所以生活中我们需要注意补肾壮肾，那么，都有哪些补肾的食物呢?
补肾的食物
1猪肾
民间讲的“吃啥补啥”，是有一定的科学性的。在补肾的食物中，猪肾有很好的补肾效果。中医认为“补水脏，治耳聋”，这里的水脏指的就是肾脏。有人因为肾脏虚，才会出现耳聋的情况，所以，补肾是关键。而猪肾就有这样很好的功效。
2淡菜
在蔬菜中，要想要到可以补肾的食物，也不是很难的事情，淡菜就可以有这样的功效。淡菜，可以益精气，补肾，调理肾虚。有一些不坚挺问题，经常晕眩、总是盗汗的朋友，很可能是因为肾虚，吃点淡菜是再好不过的食疗方法了。
3桑葚
在水果中，补肾的食物也有很多，桑葚就是一种。桑葚性寒，味道甘甜，可以有补肾、益肝、滋阴的功效。桑葚颜色为黑紫色，这样颜色的食物，经常食用，可以起到补肾的效果。所以，有一些肾气不足的人，可以经常吃一些桑葚来补。
4栗子
在日常的零食中，吃一点栗子，就可以起到保肾，养肾的作用了。栗子是典型的补肾的食物。栗子，性温，对于巩固精血、健脾补肾都有不错的效果。所以，如果你有不持久、遗精的情况，可以试一试吃栗子的食疗方法，应该会收到不错的效果。
因此，生活中我们需要注重补肾壮肾，多摄入这些补肾的食物，尤其是男人，从根本上改善身体的健康问题。注意采取科学的方法进行保健养生，打造一个健康的体魄。
营养美食
香菇炒干丝
1)香菇用温水泡发，洗净后沥干水份切丝备用。豆干洗净切丝。红椒去蒂去籽，洗净后切丝。香菜洗净切成段。葱洗净后切丝。
2)炒锅中倒入油，加热至7分热，放入葱丝爆香。倒入香菇丝、豆干丝煸炒2分钟。放入红辣椒丝翻炒，调入盐和糖炒匀，起锅前放入香菜和少许鸡精翻拌几下即可。
青菜炒鸡蛋
1、青菜洗净切粗末，鸡蛋加少许盐打散。
2、起锅热油炒鸡蛋略焦黄盛出。
3、另起锅热油青菜片刻，放少许水焖煮3分钟。
4、放盐和鸡精调味，加鸡蛋炒匀即可。
青椒炒肉絲
1、豬肉絲半盒加入料酒1.5匙、醬油1匙、十三香粉1小匙、澱粉1小匙和一點點香油，用手抓勻醃一下。
2、蒜2瓣做成蒜蓉。
3、青椒1顆去頭去籽切絲。
4、不粘鍋小火加熱，加一點點橄欖油用鏟子抹勻，加入步驟（2）爆香。
5、加入步驟（1）翻炒，至肉8成熟加入步驟（3）翻炒，至料差不多都熟了加入醬油2匙和白砂糖2小匙翻炒均勻。
6、加入香油1.5匙翻炒均勻裝盤。
肉肉炒莴笋
1、将莴笋去叶去皮、胡萝卜和生姜都洗净切薄片。
2、猪瘦肉切片，并用盐、酱油少许，加淀粉把肉片抓匀腌制。
3、炒锅内给油加热，加入姜片和瘦肉片煸炒，放入料酒、酱油、香醋、盐和味精，加入笋片和萝卜片不停地翻炒，待两片熟透后加入溶于水的淀粉收汁即可装盘。
关键词： 遗精