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男人养生,重在养肾!日常十件事,让你养好肾!

发布时间:2019-01-20 15:08:53

中医有“肾虚乃百病之根”和“久病及肾”的说法。因为人体是个相互联系和制约的整体,肾虚可影响全身各个器官,全身各系统的疾病也会损害肾脏。由此可见,肾脏对人体健康有着极其重要的影响。那么该如何养肾呢?来来来,10招养肾法免费奉上!

1、足部保暖

足部易受寒,而肾经起于足底,因而做好足部保暖很重要。不要正对着空调或电扇吹脚,也不要光脚在潮湿冰冷的地上行走。足底穴位很多,睡前按摩有养肾固精之效。

2、大便畅通

保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅会使浊气上攻,伤及肾脏导致腰酸疲惫、恶心呕吐。如果大便不畅,可以用手背用力按揉双肾区,以此激发肾气、加速排便;或是行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3、定时饮水

水是生命之源。人体水分不足时,可能无法及时将体内毒素排出,这将加重肾脏的负担。养成定时饮水的好习惯,对于肾脏大有益处。

4、不要忍尿

有尿意了一定要及时排出,这对肾脏很有好处。因为长时间忍尿会使毒素滞留,损害肾脏。

5、吞津养肾

如果口里有唾液就吐出,时间稍长就会觉得腰部酸软,感觉身体非常疲劳。反之可知,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6、饮食保肾

日常食品里,补肾的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也能补肾养肾。

7、睡眠养肾

临床数据表明,很多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。充足的睡眠有利于气血的生化和肾精的保养,早睡早起规律作息对于养肾意义重大。

8、房事节制

体力劳动过度会伤气,脑力劳动过度会伤血,房事过度则会伤精。平时用力用脑有适度,房事要有节制,这样才有助于养肾护精。

9、警惕药物

只要是药物,总会有些副作用,而有的药物经常服用会损害肾脏。日常生活中不可滥用药物,用药时也要认真阅读说明书,必要时可咨询医生。

10、适当运动

生命在于运动,适当的运动能够提高肾功能。推荐个简单易学方便操作的运动方法:两手掌对搓至手心热后,上下按摩腰部,至有热感为止,可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

关键词: 壮阳补肾

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