现如今人们生活水平提高，但生活压力也是与日俱增，人们因此颠倒作息、胡乱进食、忧思不断，日积月累对身体造成了伤害。其中最常见的就是肾虚了。肾虚出现的症状只是腰酸腿软、头痛难眠、胃痛、手脚冰冷等等，因为不是大病痛而时常被人忽视。肾脏具有清除体内代谢产物和废物的重要功能，如果肾虚一拖再拖，身体有一日将不堪重负。所以了解补肾方法十分重要。
饮食疗法
补肾食物众多。具体的有：一是干贝，能补肾滋阴；二是鲈鱼，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨；三是肾虚腰痛者最宜食用的栗子：性温、味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功；四是枸杞子，性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
此外还有补肝肾润五脏的黑芝麻、补肾固精的核桃、补肝肾益精血的何首乌、被誉为肾之谷的黑豆、滋阴补肾健脾暖肝的黑米等许多食物。具体的食疗还有猪腰杜仲汤、百合甲鱼汤、冬虫夏草羊肉汤、牛鞭汤等。
药物疗法
最为常见的是有补肾阳，益精血，强筋骨等作用的鹿茸；成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。还有清热解毒的山药，治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏；补肾阳、强筋骨、祛风湿的淫羊藿，用于根治阳痿遗精、筋骨痿软、风湿痹痛、麻木拘挛及更年期高血压；此外还有肉苁蓉、菟丝子、芡实、冬虫夏草、枸杞子等等。
运动疗法
长期坚持运动可以使我们身体强健，因此运动疗法在补肾的时候也是一个十分重要的方法。一般我们可以通过做一些有氧运动，比如慢跑等，或者做一些促进血液循环的运动也可以辅助补肾治疗。此外还有专门针对补肾的腰部按摩、脚部按摩以及补肾健身操等运动。
综上所述，补肾虽然有危害，可是补肾方法众多，补肾并不十分困难。病人本身应该调整心态放宽心，选择合适的补肾食物以及在自己空闲时间多做健康运动。而且由于肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，我们自己在选择的时候，最好先判断好自身的身体状况，在咨询医生的意见下，选择适合自己的中药进行养生。