男人的平均寿命要比女人的短，除了一些客观原因之外，女人还比男人多了一种排毒的方式——月经，还有就是男人不管是在身体上还是在心里上，承受的压力都要比女人大，而且男人也不是铁打，男人也是需要呵护的，特别是男人的肾脏，男人的肾好不好也是关系这男人的面子问题，但是现在生活中，男人肾虚的情况越来越多，其实从男人小便中，能看出男人的肾好不好的，致男人：小便时，出现这3种“现象”，可能是开始“肾虚”了！
1、日常尿量异常
要想知道自己的肾好不好，可以根据自己每天的尿量来判断，一般来说，一个健康的成年人的每天平均尿量是1500ml，如果是肾功能出问题了或者是肾虚了，就会吃出现尿量增多或者是减少的情况，有时甚至会出现无尿的情况，如果每天的尿量对于2500ml或者是少于800ml，那就要检查一下你的肾脏了！
2、小便清长
正常健康的人，一般尿液的颜色是蹭淡黄色的。如果发现自己的尿液有和淡黄色不一样的颜色，那就要留心是否是自己的泌尿系统或者是其他系统出现问题了。比如说男人小便长清，如果排除大量喝水的情况的话，而且长期都是小便长清的话，那这可能是肾阳亏虚的表现了！
3、小便中有泡沫
小便中有泡沫，这说明尿液中有“蛋白质”，而“蛋白质”是肾炎和孕期很典型的症状，尿液中有少量泡沫，或者是过一会泡沫就会消失，这都是正常的，如果长期小便中有泡沫，而且还有腰酸背痛的症状，那就要小心可能是肾虚的表现了，所以广大男同胞们，如果尿液中经常有泡沫，还经常腰痛，有事还会四肢水肿的话，建议去检查一下肾功能！
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
1、黑芝麻
很多人认为，黑芝麻就是滋补肝肾，其实黑芝麻富含维生素E，微量元素锌、铁，含量比白芝麻高出两倍。同时，含钙量比牛奶多8倍有余。不过，黑芝麻含脂肪较多，热性大，最好和凉菜拌着吃，可以减少油脂摄入。此外，单纯吃黑芝麻不利人体吸收，应换成黑芝麻酱或黑芝麻粉。
2、黑米
从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌、维生素B1和维生素B2等营养物质，具有健脾暖肝、明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可辅助治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
3、泥鳅
泥鳅营养丰富，富含赖氨酸和锌等精子形成的必要成分，常吃泥鳅不但能促进精子的形成，还有助于提高精子的质量。成年男子常食泥鳅可滋补强身。营养学家指出，泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸和锌是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。
另外多参加户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会肾虚。