肾虚是让人很痛苦的事情，肾虚的人久坐会感到腰酸背痛，或久站后两腿容易发软，提重物也挺费力，对于生活有着比较大的影响。。而且，肾脏可以储存人体的能量，所以，日常中要注意补肾，特别对于肾虚的人来说。很多肾虚的朋友对于补肾的方法都有所了解，其实，一些补肾粥也可以滋补肾虚的，而且补肾最简单又有效的方法饮食搭配。均衡合理的饮食搭配有利于增强人的体质，下面这几种补肾粥对滋补肾虚有不错的效果。
一、韭菜粥
韭菜也称为壮阳菜，属于一种温补肾阳的食材，肾虚的人可以用韭菜来煲粥，可以先选取新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精盐少许。将新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末还有精盐，同煮成粥，韭菜粥对肾虚有改善的作用。
二、桃仁粥
桃仁粥具有补肾的功效，可以先将桃仁去皮了之后捣碎备用，然后将糯米先放入水中煮开了之后，放入已经捣碎的桃仁，直至熬成粥。桃仁粥对于脾虚和肾虚人有不错的疗效。在冬天的时候，可以经常多喝一些桃仁粥来养肾。
三、枸杞猪腰粥
准备枸杞子10克，猪肾一个，将它去内膜，切碎，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。枸杞猪腰粥具有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。
四、鹿角胶粥
准备鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
五、杜仲腰花粥
杜仲腰花粥有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，可以准备杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力
以上就是五种简单又有效的补肾粥，这五种粥都有滋阴补肾的功效。如今，随着生活水平的提高，社会的生活节奏也越来越快，生活也变得更加忙碌，但是，即使再忙碌也不能忽视身体健康问题。肾虚的朋友可以在生活中可以熬制这些粥来补肾，改善肾功能。