肾虚不仅可以从药物下手，现在主流的药物方式还是主要以中药滋补为主。而有针对性的食用某些食物也是对于肾虚症状有很大的帮助，肾虚可不是男性的专利因此广大女性也要好好了解一下，很多食物对于补肾都有很显著的效果，千万不能小看吃这一点。而肾虚者稍加注意多吃补肾的食物，也能达到理想的补肾效果。到底肾虚怎么补呢？我们一起来详细了解一下。
一、补肾中药
用药物壮阳，可以选购一些性味温和的强精补肾中药，如锁阳、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、仙茅、刺五加、仙灵脾、鹿茸、海狗肾等，研末冲服或是浸酒服。服用壮阳中药时，要限时限量，不能长期及过量服用。患有内脏重大疾病的人，更要慎之又慎。对确有性功能障碍者，应在医生指导下对症开方，制成药膏或是丸药服。
二、补肾食谱
1、苁蓉羊肉粥
做法：取肉苁蓉20克，洗净切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。
2、虫草炖仔鸡
做法：取补肾冬虫夏草6~7根、未啼公鸡1只，鸡去毛及内脏，洗净切块，加生姜、胡椒、冬虫夏草和盐适量同炖，食肉饮汤。
3、当归生姜羊肉汤
做法：羊肉100克先用水焯一下，将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。尤其适宜年老体弱者。发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。
4、海参粥
做法：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
三、补肾食物
首先海鲜可以增加性能力，男性的精液中含有大量的锌，而当体内的锌含量不足的时候就会影响到精子的数量以及质量。海鲜中蚝类、虾、蟹的锌含量相当丰富。大蒜也是补肾的好食物，它有很好的抗氧化作用，并且具有很强裂的杀菌能力，能消灭体内侵入体内的病菌。提高免疫力，因此大蒜还是很好的防癌食物。高维生素C食物，全麦面包也是很有作用的哦。
肾虚不仅要补还要调养，保持健康的生活方式也是一样的重要，就像不能一边熬夜一边补肾这样得不偿失一样。那么上面如此详细的饮食方法，相信大家对于肾虚怎么补、肾虚吃什么好已经有所了解，患了肾虚不用害怕，只要注意调养注意补肾，相信很快就能精力旺盛了。