女生来姨妈期间一般可以喝豆浆，有助于缓解经期不适。豆浆含有植物雌激素、优质蛋白、钙、铁、维生素B族等营养成分，对经期营养补充和情绪调节有一定帮助。
豆浆中的植物雌激素能双向调节体内激素水平，缓解经期激素波动带来的乳房胀痛或情绪烦躁。优质蛋白和铁元素可补充经期流失的营养，改善因失血导致的轻微贫血症状。钙和镁的结合有助于放松肌肉，减轻痛经引起的小腹坠胀感。维生素B族能稳定神经系统，减少经期易怒或焦虑情绪。
部分女性经期胃肠功能较弱，饮用过量豆浆可能导致腹胀或消化不良。体质虚寒者空腹饮用可能加重手脚冰凉症状。子宫内膜异位症或子宫肌瘤患者需控制植物雌激素摄入量，避免刺激病灶生长。
经期饮食建议选择温热的现磨豆浆，避免冰镇饮用。可搭配红枣、枸杞等温补食材，或加入少量姜汁驱寒。每日饮用不超过400毫升，分次饮用更利于吸收。若出现胃肠不适或经血量异常变化，应暂停饮用并咨询经期还需注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠以维持内分泌平衡。
关键词： 精子质量