眼袋可通过冷敷、调整睡眠、局部按摩、医美治疗、饮食调节等方式改善。眼袋的速度因人而异，需结合成因选择合适方法。
用冷藏后的茶包或冰毛巾敷眼周能收缩血管，减轻水肿型眼袋。低温可暂时减少局部血流量，缓解晨起后的眼部浮肿。注意避免冰块直接接触皮肤，每次敷10分钟左右为宜。适合因熬夜、哭泣导致的临时性眼袋。
保持7-8小时高质量睡眠能改善淋巴循环，减少水分滞留。仰卧时垫高枕头可预防重力性水肿，避免睡前大量饮水。长期睡眠不足会导致胶原蛋白流失，加重眼周皮肤松弛。
用无名指从内向外轻压眼眶，促进淋巴液回流。配合含咖啡因的眼霜可增强效果，注意手法要轻柔避免拉扯皮肤。每日早晚各按摩2分钟，对血液循环不畅型眼袋效果较明显。
射频、激光等可刺激胶原再生，适合皮肤松弛型眼袋。严重脂肪膨出可考虑内切眼袋手术，恢复期约1-2周。需选择正规医疗机构，术后需避免揉眼和剧烈运动。
控制盐分摄入减少水钠潴留，补充维生素C和蛋白质增强皮肤弹性。适量食用蓝莓、菠菜等抗氧化食物，避免酒精和辛辣刺激。长期营养不良会导致眼周支撑结构薄弱。
消除眼袋需综合调理，短期应急可用遮瑕产品修饰。日常注意防晒避免光老化，使用温和卸妆产品减少摩擦。若伴随持续浮肿或视力变化，建议排查肾性或过敏因素。建立规律作息和健康饮食习惯是关键，医美手段需根据个体情况谨慎选择。