祛热除湿可以适量吃薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕等食物，也可以遵医嘱吃藿香正气水、六一散、二妙丸、四妙丸、龙胆泻肝丸等药物。湿热体质可能与饮食不当、环境潮湿等因素有关，建议及时就医调理。
一、食物
1、薏米
薏米性微寒，具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿热体质者煮粥或煲汤食用。其富含膳食纤维和矿物质，有助于促进代谢废物排出，但脾胃虚寒者应减少食用量。
2、绿豆
绿豆清热解毒效果显著，夏季煮汤可缓解暑湿引起的烦渴。绿豆皮含抗氧化成分，建议带皮烹煮，但腹泻期间不宜过量食用。
3、冬瓜
冬瓜含水量高且热量低，其瓤和籽均有利尿作用，连皮煮汤祛湿效果更佳。适合湿热型水肿人群，但体质虚冷者应搭配姜片烹调。
4、苦瓜
苦瓜所含苦瓜苷能帮助清热降火，凉拌或清炒可保留更多活性成分。其维生素C含量较高，但孕妇和经期女性需控制摄入量。
5、莲藕
莲藕生食清热凉血，熟食健脾养胃，适合湿热导致的食欲不振。富含黏液蛋白可保护胃肠黏膜，但淀粉含量较高，糖尿病患者需适量。
二、药物
1、藿香正气水
该中成药含广藿香、紫苏等成分，适用于暑湿感冒引起的头昏胸闷。使用前需排除阴虚火旺体质，可能出现轻微口干等反应。
2、六一散
由滑石和甘草组成，主治暑湿烦渴、小便短赤。外用时还可缓解痱子瘙痒，但肾功能不全者慎用，避免长期连续服用。
3、二妙丸
黄柏和苍术配伍而成，针对下肢湿热红肿效果显著。服药期间忌食辛辣油腻，可能出现大便次数增多等排湿反应。
4、四妙丸
在二妙丸基础上增加牛膝、薏苡仁，强化治疗关节湿热痹痛。需配合适度运动促进药效吸收，孕妇禁用该药物。
5、龙胆泻肝丸
适用于肝胆湿热导致的耳鸣口苦，含龙胆草、栀子等苦寒药材。不建议空腹服用，疗程结束后需评估体质变化。
湿热体质者日常应保持居所通风干燥，避免淋雨涉水。饮食以清淡易消化为主，可搭配赤小豆、白扁豆等食材。适度进行八段锦、瑜伽等舒缓运动帮助排汗除湿，避免在高温潮湿环境剧烈运动。若出现舌苔黄腻、皮肤湿疹反复等明显症状，建议到中医科进行体质辨证调理，切勿自行长期服用清热药物以免损伤阳气。