科学研究数据表明，男性精子质量正在呈现全球性下降趋势，男子精子量少或无精而引起的不育症一直在增加。如何保护精子以达到优生的目的，已经成为社会性关注的焦点。
精子生性娇嫩，容易受到各种“敌”害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。想要护精就要
做到下面这10条：
1、立即抛弃香烟!
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，焦虑使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间排尿
夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、多吃含有维生素E和微量元素的食物
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4、选对内裤
穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、重视生殖器健康
如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、愉悦心情
心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7、不要禁欲
如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8、不滥服药物
治疗抑郁症、疟疾(malaria)和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
9、避免过激运动
激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10、劳逸结合
休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
关键词： 精子质量