女性适量食用茴香有助于缓解痛经、促进消化、调节内分泌等作用。茴香含有挥发油、膳食纤维、维生素C等成分，对女性健康有多重益处。
茴香中的挥发油成分具有温经散寒作用，能帮助改善宫寒引起的痛经症状。其活性物质可松弛子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。月经期间用茴香煮水饮用，或作为调料加入膳食，能辅助缓解下腹坠胀感。但严重痛经者需配合药物治疗。
茴香所含的茴香脑能刺激胃肠蠕动，改善功能性消化不良。其膳食纤维可增加粪便体积，预防便秘。餐后适量食用茴香籽或茴香叶，有助于减少腹胀、嗳气等不适，特别适合胃肠功能较弱的女性。
茴香中的植物雌激素样物质可能对激素水平产生温和调节作用。围绝经期女性食用茴香，或可减轻潮热、情绪波动等不适。但需注意过量摄入可能干扰正常激素分泌，每日建议不超过10克干品。
茴香挥发油对金黄色葡萄球菌等致病菌有抑制作用。泌尿系统易感染女性可适当食用，辅助预防炎症复发。其抗炎特性对口腔溃疡、牙龈肿痛也有缓解效果，可用茴香煮水漱口。
茴香富含钙、铁、钾等矿物质，有助于预防女性常见的贫血和骨质疏松。维生素C含量较高，能促进铁吸收。将新鲜茴香叶加入沙拉或汤品，是获取微量营养素的便捷方式。
建议女性根据体质适量食用茴香，每日新鲜茴香不超过50克，干品不超过10克。孕期、哺乳期及患有雌激素相关疾病者应咨询医师。可尝试茴香茶、茴香籽炖肉等食用方式，避免高温久煮破坏有效成分。长期食用需观察是否有皮肤过敏或月经周期改变，出现异常应停止摄入。搭配均衡饮食和适度运动，能更好发挥其保健价值。