女性适量吃西红柿对身体有益，能够补充维生素C、番茄红素等营养素。西红柿含有丰富的营养成分，主要有维生素C、番茄红素、膳食纤维、钾元素、叶酸等。
西红柿是维生素C的良好来源，有助于促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性。维生素C还具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，对延缓衰老有一定帮助。适量摄入维生素C对女性维持免疫系统功能也很重要。
西红柿中富含的番茄红素是一种强效抗氧化剂，有助于降低氧化应激对身体的损害。研究表明番茄红素可能对预防某些慢性疾病有帮助。番茄红素在熟西红柿中更易被人体吸收，因此适当加热后食用效果更好。
西红柿含有一定量的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。膳食纤维还能增加饱腹感，对控制体重有一定帮助。对于有便秘困扰的女性，适量食用西红柿可能有助于缓解症状。
西红柿是钾的良好来源，钾元素对维持正常血压有重要作用。适量补充钾有助于平衡体内钠水平，对预防高血压有帮助。对于经期容易出现水肿的女性，适当摄入含钾食物可能有助于缓解症状。
西红柿含有一定量的叶酸，对备孕和孕期女性尤为重要。叶酸参与DNA合成和细胞分裂，缺乏可能导致贫血等问题。虽然西红柿中叶酸含量不如深绿色蔬菜高，但作为日常饮食的一部分仍有一定补充作用。
女性食用西红柿时建议选择新鲜成熟的果实，避免过量食用可能引起胃肠不适。生吃可以最大限度保留维生素C，而适当加热有助于番茄红素吸收。有胃酸过多或胃溃疡问题的女性应控制生西红柿的摄入量。可以将西红柿纳入均衡饮食中，搭配优质蛋白和全谷物一起食用效果更好。日常饮食中多样化摄入各种颜色的蔬菜水果，比单一大量食用某种食物更有利于健康。