女性在经期或需要促进身体排毒时，可以适量食用红糖、红豆、黑木耳、莲藕、菠菜等食物，帮助排污血、调理气血。这些食物富含铁元素、膳食纤维或活性成分，有助于促进血液循环和代谢废物排出。若存在妇科疾病引起的异常出血，需遵医嘱使用宫血宁胶囊、益母草颗粒、桂枝茯苓丸、妇科千金片、断血流片等药物。建议结合体质选择食材，避免生冷刺激。
红糖性温味甘，含葡萄糖和铁元素，能温经散寒，缓解经期腹痛并促进经血排出，适合虚寒体质女性经期冲泡饮用。红豆富含钾和膳食纤维，可利尿消肿，帮助清除体内多余水分和代谢废物，建议搭配薏米煮粥。黑木耳含植物胶质和铁，能吸附肠道杂质并改善贫血，凉拌或炖汤均可。莲藕生用凉血散瘀，熟食健脾养血，适合经期有血块者炖排骨食用。菠菜富含叶酸和铁，可补充经期流失的营养，焯水后凉拌避免草酸影响钙吸收。
宫血宁胶囊含重楼等成分，用于功能性子宫出血，可收敛止血。益母草颗粒能活血调经，改善产后瘀血不净或经血不畅。桂枝茯苓丸温经化瘀，适用于寒凝血瘀型月经不调。妇科千金片清热除湿，对盆腔炎等妇科炎症引起的异常分泌物有效。断血流片凉血止血，适合血热型月经过多。所有药物均需经中医辨证后使用，不可自行服用。
日常饮食建议搭配适量运动如瑜伽或快走，促进全身血液循环。经期避免食用冰品、辛辣及高盐食物，防止血管收缩或水肿。可配合腹部热敷缓解不适，保证每日饮水量帮助代谢。若经血颜色发黑、量异常或持续超过7天，需排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。长期调理可咨询中医师辨证施治，结合当归、川芎等药材食补，保持规律作息和情绪稳定对内分泌平衡至关重要。