卵巢衰老确实可能加速女性衰老进程。卵巢功能衰退会导致雌激素水平下降，进而引发皮肤松弛、骨质流失、情绪波动等衰老表现。卵巢衰老的影响主要有雌激素减少、生育能力下降、代谢紊乱、心血管风险增加、认知功能减退。
卵巢衰老最直接的表现是雌激素分泌减少。雌激素对维持皮肤弹性、骨骼密度、心血管健康具有重要作用。雌激素水平下降会导致胶原蛋白流失加快，皮肤出现皱纹和干燥，同时可能伴随潮热、盗汗等更年期症状。适当补充植物雌激素如豆制品，有助于缓解部分症状。
随着卵巢储备功能减退，卵泡数量和质量都会明显下降。这不仅影响自然受孕概率，还可能伴随月经周期紊乱、经量减少等问题。建议有生育需求的女性尽早进行卵巢功能评估，必要时可考虑辅助生殖技术干预。
雌激素参与调节糖脂代谢，卵巢功能衰退后容易出现体重增加、胰岛素抵抗等问题。这类代谢变化可能进一步诱发脂肪重新分布，形成中心性肥胖。保持规律运动和低升糖指数饮食有助于维持代谢平衡。
雌激素对血管内皮具有保护作用，卵巢衰老后女性心血管疾病风险会显著上升。可能出现血压波动、血脂异常等情况。建议每年进行心血管风险评估，重点关注血压、血脂、血糖等指标变化。
雌激素水平下降可能影响海马体功能，部分女性会出现记忆力减退、注意力不集中等认知变化。坚持脑力锻炼如阅读、学习新技能，配合适量有氧运动，有助于保持大脑活力。
预防卵巢早衰需要从年轻时开始建立健康生活方式。保持规律作息避免熬夜，每周进行适度有氧运动和力量训练。饮食注意补充优质蛋白、维生素E和欧米伽3脂肪酸，适量食用豆制品、坚果、深海鱼等食物。避免过度节食和快速减肥，维持适宜体脂率对卵巢功能保护很重要。定期妇科检查有助于早期发现卵巢功能异常，35岁以上女性建议每年进行性激素六项和AMH检测。出现月经紊乱、潮热等更年期症状时应及时就医，医生可能根据情况建议激素替代治疗或其他干预措施。