女性补气补血可以适量饮用红枣枸杞茶、当归红糖水、桂圆莲子汤、黑芝麻豆浆、玫瑰花茶等饮品。这些饮品有助于改善气血不足，但需根据体质调整饮用频率，避免过量。
红枣富含铁元素和维生素C，枸杞具有滋阴补肾的作用，两者搭配能促进铁吸收，适合经期后或面色苍白的女性。建议每周饮用3-4次，体质燥热者需减少枸杞用量。
当归是传统补血药材，与红糖同煮可缓解痛经和手脚冰凉。月经前连续饮用3天效果较佳，但阴虚火旺或感冒期间不宜服用。
桂圆补益心脾，莲子健脾安神，适合失眠多梦伴随气血两虚的女性。长期熬夜者可隔日饮用，糖尿病患者应控制桂圆用量。
黑芝麻含丰富维生素E和钙质，搭配大豆蛋白可改善头发干枯和乏力症状。更适合围绝经期女性作为早餐搭配，痛风患者需慎用。
玫瑰花行气解郁，适合肝郁气滞导致的胸闷、月经不调。可与少量陈皮同泡，但孕期及胃酸过多者不宜长期饮用。
除饮用补气血饮品外，建议配合适量有氧运动如八段锦或快走，促进气血循环。饮食上增加动物肝脏、菠菜、樱桃等含铁食物，避免浓茶咖啡影响铁吸收。长期气血虚弱伴随头晕心悸者，应及时就医排查贫血或内分泌疾病。经期饮用温补类饮品需避开经量高峰期，防止出血过多。