女性补气血可以适量饮用当归红枣鸡汤、黄芪枸杞乌鸡汤、四物汤、五红汤、阿胶桂圆汤等食疗汤。这些汤品通过药食同源的食材搭配，有助于改善气血不足引起的面色萎黄、乏力等症状。
当归具有补血调经功效，红枣能健脾养血，搭配鸡肉温补气血。适合月经量少、经期后头晕乏力的女性。建议每周饮用2-3次，阴虚火旺者应减少当归用量。炖煮时可加入少量生姜去腥，避免与寒凉食物同食。
黄芪补气升阳，枸杞滋阴明目，乌鸡富含铁元素。三者合用对产后气血两虚、久病体弱者效果显著。慢性胃炎患者应延长炖煮时间至2小时以上，使肉质更易消化。感冒发热期间暂停饮用。
由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，是经典补血方剂。能调节月经不调、痛经等妇科问题。建议经期结束后连续服用5-7天。糖尿病患者可用生地黄替代熟地黄，高血压患者应减少川芎用量。
用红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖熬制，含丰富铁元素和植物蛋白。适合贫血引起的头晕心悸症状。可加入适量桂圆增强补血效果，妊娠期女性应控制红糖摄入量，血糖偏高者可用代糖替代。
阿胶滋阴补血，桂圆益心脾，对失眠健忘、产后体虚有改善作用。建议隔水炖煮3小时以上促进阿胶融化。脾胃虚弱者可加入少量陈皮，月经期间暂停服用，避免影响经量。
补气血食疗汤需根据体质调整配方，湿热体质应减少温补药材，可搭配薏仁茯苓等利湿食材。饮用期间观察身体反应，出现上火症状可加入麦冬玉竹平衡药性。建议配合适量有氧运动促进气血运行，保证充足睡眠。长期气血不足或伴随严重症状者应及时就医，食疗不能替代药物治疗。