涂防晒霜的正确步骤包括清洁面部、使用基础护肤品、取适量防晒霜、均匀涂抹及定时补涂五个关键环节。
涂抹防晒霜前需彻底清洁皮肤，避免油脂、汗液或残留化妆品影响防晒效果。建议使用温和的氨基酸洁面产品，轻柔打圈按摩后以温水冲洗。油性肌肤可每周使用一次清洁泥膜辅助去角质，但敏感肌应避免过度清洁导致屏障受损。清洁后可用一次性洁面巾按压吸干水分，减少摩擦刺激。
洁面后需先完成基础护肤步骤，按爽肤水、精华、乳液/面霜顺序为皮肤补水保湿。待护肤品完全吸收后再涂抹防晒霜，通常间隔3-5分钟。混合性肌肤可分区护理，T区使用控油产品，两颊加强保湿。注意避免含酒精或酸性成分的护肤品与防晒霜叠加，可能降低防晒稳定性。
面部防晒霜单次用量约1元硬币大小，约1-1.2毫升。流动性强的摇摇乐质地可先倒在手背，乳霜状可直接点涂于面部五区。身体暴露部位每平方厘米需2毫克防晒霜，一条手臂约使用3毫升。化学防晒需在皮肤表面形成均匀膜状，物理防晒则依赖足量粉末覆盖，用量不足会使SPF值大幅降低。
将防晒霜从面中向外侧单向推开，避免来回揉搓破坏成膜。鼻翼、眼周、发际线等边缘处用无名指轻拍，颈部由下向上涂抹。物理防晒霜需采用按压手法，化学防晒可打圈促进吸收。成膜时间约10-15分钟，期间避免接触衣物或佩戴口罩。耳后、手背、脚背等易忽略部位也需覆盖。
户外活动每2小时需补涂一次，游泳或大量出汗后立即补涂。补涂前先用吸油纸按压去油，喷雾类防晒需距离20厘米喷洒。带妆时可先用保湿喷雾软化底妆，再拍打防晒气垫或防晒粉饼。日常通勤可选择含有防晒值的散粉进行午间补涂，既保持妆效又增强防护。
正确使用防晒霜需配合物理遮挡措施，如佩戴UV400太阳镜、宽檐帽及防晒衣。阴天紫外线强度仍可达晴天的70%，室内靠近窗户区域也需防护。敏感肌建议选择不含酒精、香精的物理防晒产品，使用前在耳后做过敏测试。防晒霜开封后有效期通常为6-12个月，性状改变或水油分离时应立即停用。养成四季防晒习惯能有效预防光老化、色斑及皱纹产生。